蚕菜|女性怕老多吃4种菜，补充人体所需营养，美白养颜抗衰老

导读：女性怕老多吃4种菜，补充人体所需营养，美白养颜抗衰老变老是每个人都会经历的事情，很多人都在尝试通过食疗的方法来达到抗衰老的目的，尤其是一些爱美的女性，她们经常使用一些保健品来使自己的肌肤保持最好的状态。其实有很多的蔬菜营养丰富是有抗衰老的功效的。不妨来了解一下。

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一、蚕菜蚕菜又称为潺菜，是一种营养丰富的蔬菜。蚕菜中含有丰富的维生素C、钙和胡萝卜素等营养物质，经常食用能够起到清热凉血的功效。蚕菜不仅是蔬菜的一种，其实蚕菜更是一味中药，有通畅利便，促进人体新陈代谢的作用。女性经常食用蚕菜能够有效排出体内的毒素，增加肌肤的弹性，使皮肤更加细腻有光泽。

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二、西兰花西兰花是一种常见的蔬菜，其中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和胡萝卜素等营养物质。西兰花中有二硫酚硫酮这种物质，这种物质在人体内能够起到降低黑色素的形成的作用，对肌肤有很好的美白的功效。不仅如此其中还含有一种能够抗氧化的物质，是爱美的女性很喜欢食用的一道蔬菜。

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三、山药山药是一种含有多种营养的食物，经常食用能够起到强身健体、延缓衰老的作用，是很多人养生保健食物的首选。不仅如此，山药还是一种高营养低热量的食物，少量食用能够起到预防肥胖的功效。

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四、卷心菜因为其圆形的长相，在很多的地方卷心菜又被称为是圆白菜。卷心菜含有丰富的维生素类物质，对胃溃疡有很好的治疗效果。正是因为卷心菜中的维生素含量非常的丰富比番茄还要多3倍，所以具有很好的抗氧化的作用，因此能够起到延缓衰老的作用。经常食用卷心菜还能够杀菌消炎、润肠通便、增强免疫力等。