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【名老中医印会河,亲身实践了一套不花钱的养生秘诀,照着做很受益】
名老中医印会河先生 , 不仅医术高超 , 更是一位有着丰富养生经验的智者 。 他亲身实践了一套不花钱的养生秘诀 , 照着做真的很受益 。 现在就让我们一起来了解他的养生之道吧 。
一、清淡自养 , 荤素搭配
印会河认为 , 养生最重要的是饮食 。 他提倡清淡自养 , 也就是饮食要以清淡为主 , 少吃油腻和辛辣食物 。 同时 , 他强调荤素搭配 , 保证膳食平衡 。
印老的胃口是很好的 , 他虽然不挑食 , 但是一定会讲究午餐 , 他的午餐要做到有蔬菜、豆制品 , 鱼肉 , 荤素合理搭配 。 晚餐也会有米有面 , 比较多样 。
印老爱喝粥 , 还会经常吃些猪蹄、大腔骨汤来补充钙质 。 这样的饮食结构不仅营养均衡 , 而且对健康有益 。
二、动静结合 , 贵在坚持
印会河认为 , 养生不能只注重静养 , 忽视运动 。 他提倡动静结合 , 适量运动能够促进血液循环 , 增强身体免疫力 。
如果长时间不运动 , 会让身体机能下降 。 但是如果运动过度 , 时间过久 , 甚至都大汗淋漓 , 十分疲劳的状态下还不休息 , 那么也会对身体造成损伤 。
所以他认为动静都得有个度 , 要相互结合 , 既不可太过安逸 , 也不能过劳 。
印老就是以不妄作劳作为他运动养生核心的 , 他每次运动都是以活动开了 , 稍感有点累为度 。
印老即使年过古稀 , 也坚持退而不休 , 经常会去外院会诊 , 还要出两次专家门诊 , 查房 , 还担当着高级干部的医疗保健工作 , 因为他认为不能老了就休息 , 越老反而越要运动 。
他会每天早上出去走路 , 而晚上休息好后就会扶着椅背做100次跳跃运动 。 除了身体要动 , 他也不会让脑子闲着 , 他经常看书看报 , 看新闻 , 还会在业余时间练习书法 。 这种动静结合的养生方法需要我们坚持不懈地去做 , 才能收获健康和长寿 。
三、怡然自乐 , 心情开朗
印会河认为 , 心情对健康的影响非常重要 。 他提倡怡然自乐 , 保持心情开朗 。 印老说他最不爱生气 , 生气解决不了任何问题 。
由于历史原因 , 上个世纪60年代 , 白天他被拉去批斗 , 晚上回到牛棚他一吃完饭躺床上就睡着了 , 一点不将这些不开心的事记在心上 。
在他的字典里是没有忧愁两个字存在的 , 正是这种豁达的态度 , 让他面对逆境和挫折时也能很好的运用“两分法”来对待 , 所以他到了晚年也总会忘记年龄 , 活得格外的充实和开心 。
总的来说 , 印会河医生的这套不花钱养生秘诀是非常值得我们借鉴的 。 它不仅注重饮食和运动的调理 , 还强调了心态的重要性 。
只要我们能够按照这些原则去实践 , 相信我们的身体一定会越来越健康 , 生活质量也会得到提高 。
关于名老中医印会河
印会河出生于1923年江苏靖江的一个中医世家 , 从18岁便开启了济世救人之路 , 并于1954年 , 取得了中医资格证 。
他最是擅长治疗各种疑难杂症 , 还写有《中医基础理论》、《中医学概论》和《中医内科新论》等多部高质量著作 。
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