给女性推荐6个健康延缓衰老的小秘诀，建议收藏试试 _健康小知识

【给女性推荐6个健康延缓衰老的小秘诀，建议收藏试试】其实在生活中我们会发现在老年人的人群中，同龄男性的寿命要比女性的短，基本上女性的生存年龄会比男性高出4.5岁以上。但是现实也是公平的，虽然女性的年龄比男性高，但是女性的颜值衰老速度比较快，还是男性比较抗衰老。

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出现这种情况可能与女性体内的激素水有密切联系，女性体内的雌激素延长细胞DNA的端粒酶活性从而减缓细胞的分裂速度，而且男性的体内的雄激素则是恰恰相反，能够促进和加速细胞，让细胞快速地老化，所以就有了男性寿命短的情况。

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但是女性也有自己的烦恼，也就是自己的容颜衰老比较快速，特别是女性过了45周岁以后卵巢功能出现减退的情况，这个时候体内的雌激素水平就开始处于下降祛湿，整个人都开始衰老，身材也开始出现走样的情况。由此可见，女性日常生活中要注意保养。
下面就给女性推荐6个健康延缓衰老的小秘诀。

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1、保持健康饮食
对于女性来讲日常饮食要注意，一方面要控制自己的体重问题，减少自己过度肥胖的情况，二来是减少垃圾食品摄入，促进其新陈代谢，减少体内毒素和垃圾的堆积。

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建议女性在日常生活中多吃一些抗氧化的食物，另外要及时给自己补充维生素C等微量元素，同时女性到了更年期这个阶段也要注意补充钙元素，这样身材才能够保证均衡的营养，让自己的身体看起来更加健康。

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2、积极锻炼
女性每天都要给自己30分钟的锻炼时间，因为锻炼能够使全身的血液循环，加快体内新陈代谢，有效的预防女性加速衰老，提升女性的身体素质。

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建议女性可以选择简单的运动方法，比如慢跑、快走、瑜伽、广场舞等方式，减少日常久坐久卧的习惯发生。

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3、注意防晒
晒太阳可以补充身体的钙元素，促进骨骼的健康发育，对于晒太阳这件事情一定要谨慎，晒太阳也要注意时间，每天晒太阳的时间不得超过10-15分钟，如果超过这些时间可能会给肌肤带来伤害。

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建议女性在户外活动的时候一定要注意防晒，可以穿防晒衣、遮阳帽、遮阳伞等，做好还是在身上涂抹一下防晒霜，这样可以减少紫外线对皮肤的伤害，从而减少光老化的情况，减少皮肤皱纹形成的风险。

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4、避免熬夜
熬夜是女性衰老的杀死之一，如果长期熬夜不仅会造成皮肤衰老，而且还会让身体出现疾病问题。因为长期熬夜不能够让身体正常细胞得到自我修复，是身体细胞受到损伤，从而加快身体的衰老速度，所以对于人们来讲一定要睡个好觉。睡眠时间最好在6-8个小时。

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5、远离烟酒
现在的女性也开始活跃起来，喜欢抽烟喝酒，但是香烟里面含有尼古丁会加速人体的衰老，喝酒可能会刺激神经和肠道功能失调。如果有两种恶性习惯，那么就会给身体造成损伤，让皮肤的衰老速度更加快速。