睡不着老失眠？睡前吃点这3种食物，促进睡眠让你一觉睡到天亮！ _健康小知识

失眠现在是越来越困扰人们，晚上睡不着，早上起不来，从而影响一整天的心情以及工作、学习、生活，方方面面带来诸多不便。

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香蕉
由于香蕉中含有让人远离犹豫的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还有所需的氨基酸这几种物一同起作用，就成为人体制造血清的主要原料，具有镇定、安眠的作用。失眠者如在睡前吃些香蕉就可以催人轻松入眠，让你一觉到天明轻松解决失眠问题。
牛奶
牛奶中含有一种使人能产生困倦的物质色氨酸，睡前提前半个小时喝，又可助眠又可补充睡眠时流失的水分，也可补钙预防夜间小腿抽筋，实验证明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

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大枣
大枣味甘、含糖类、维生素C、钙等物质，有补脾安神地功效，晚餐后用大枣煮汤喝，能够加快入眠时间，谚语有说“要想睡得好，晚上吃大枣”不是没有道理的，常吃大枣不仅可以加快睡眠时间，还能帮助失眠的人改善睡眠。吃红枣的时候注意不要空腹吃。返回搜狐，查看更多
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