痛经吃什么好? 4个饮食方调经止痛

痛经，不光腹部阵阵抽搐，手脚冰凉，胸部也酸胀发闷，心烦意乱、疲倦乏力，甚至只能卧床，再加上恶心、呕吐等症状，真是备受煎熬。痛经怎么办?爱美网健康教你几个止痛偏方，调顺月经。
【痛经吃什么好? 4个饮食方调经止痛】 原发性痛经、继发性痛经
大多数人是原发性痛经，这不是一种疾病，疼痛症状多半不会持续很久，往往月经来的第一天痛得厉害，1～3天内疼痛感逐渐消失。原发性痛经在月经初潮的1、2年内开始疼，分娩后或婚后随年龄增长逐渐消失。

而继发性痛经，是指女性体内的盆腔等器官发生病变而引起的疼痛，这种痛经常在初潮后3年以上才出现，疼痛往往要持续3～4天，甚至月经过去后还觉得疼，且随着年龄增加痛感逐年增加。
常见疾病如子宫内膜异位、子宫肌瘤、慢性盆腔炎等都会引起继发性痛经。为保险起见，对于痛经，女性应尽快去医院检查诊断其是原发还是继发，一旦发现是继发性痛经，应及早进行保守性手术治疗或药物治疗，以减少身体疼痛感，并防止盆腔等器官病情恶化。
原发性的痛经吃什么好?
1、微酸食物。
月经期间可适当吃点有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。
此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因为一旦便秘，就很容易让子宫颈和子宫移位，加剧疼痛，导致月经紊乱。所以，要尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。
2、止痛药。
当原发性痛经引发的疼痛感影响到学习或工作时，可适当吃点止疼片，一个月最多吃1～2颗，不要多吃，一般不会有多大的副作用。
但如果是继发性痛经，止疼药只会帮你“掩盖”病情，还是趁早就医为好。
3、维生素E 。
众所周知，卵巢具有调节女性的生理周期的作用，而维生素E正好可促进卵巢中的激素分泌，为卵巢加点“油”，对缓解痛经非常有效。
另外，由于月经期间体内血液流量加快，此时服用维生素E，不仅有助身体排出毒素，对改善皮肤干燥也大有裨益。
4、低脂肪素食。
在月经期间，饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主，这些食物富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程度。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。
注意少吃肉食，但可在月经期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食物，如红枣、红糖等。
Tips：缓解痛经的食疗偏方：
1、龙眼姜茶
将5片生姜和10颗龙眼一起丢入杯中用热水冲泡，5分钟后，一杯清香味美的龙眼姜茶就完成了。这种茶具有补血调经的作用，平时多喝也无害。
2、老姜红薯汤
取两个红薯洗净切块，老姜洗净切片，然后将红薯、生姜、糯米一同倒入锅中熬煮，烂熟后，加入红糖即可食用。这种茶可缓解腹痛，对于月经期四肢无力的人尤其有益。
3、元胡益母草枣蛋
元胡10克，益母草30克。大枣10枚，鸡蛋3个。将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。可活血理气、化瘀止痛。
适用于经行量少，血瘀作痛，舌质紫暗有瘀点或瘀斑者。
4、血藤炖河蟹
鸡血藤30克，河蟹250克。将二者洗净后。加清水适量，置瓦罐中，文火炖沸后。调入米酒适量，炖至河蟹熟后，趁热饮服，每日1剂。连续5-7天。可活血化瘀，通经止痛，
适用于经前或是经行小腹胀痛，按压痛甚或伴随胸胁乳胀者。

痛经吃什么好? 4个饮食方 调经止痛

痛经吃什么好? 4个饮食方调经止痛