女性不要太节俭，4种食物经常吃，有助补充雌激素，气色好显年轻 45岁是人生的分水岭

45岁是人生的分水岭，对于女性来说， 45岁之前身体健康有活力，面部满满的胶原蛋白， 45岁之后步入更年期、绝经期，身材发福走形，面部长斑长皱纹，成为了人们口中的黄脸婆。
由于女性身体内部构造的特殊性，进入更年期之后雌激素分泌水平快速下降，如果这时候不能积极调理，容易导致机体免疫力下降，被各种疾病侵扰，身体素质越来越差，健康指数下降。

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女性朋友到了45岁之后一定要注重调节激素水平，养成好的作息和饮食习惯，只有这样才能让子宫卵巢越来越强大，由内而外散发出女人魅力，比同龄人看起来更年轻。
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【案例分享】
今年45岁的张姐是一家公司的会计人员，在公司里一直备受尊敬，工作认真负责，与同事领导之间关系处的很是融洽，身边的人总是夸赞张姐脾气真的是太好了，张姐自己心里知道，她把所有的坏脾气都留给了家人。
自从40岁之后，张姐觉得自己的内心好像有一团火发不出来，身心压力大，回到家就像老妈子一样伺候婆婆、老公，还要给儿女做饭、洗衣服，身体有说不出来的疲惫感，看什么都不顺眼。儿子拿着考了60多分卷子让张姐签字，气的她直接把卷子给撕了，大发雷霆，一旁的老公看傻了眼，孩子吓得不知所措。

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虽然后来张姐感到非常懊恼，悔不当初，但是当时真的是控制不住自己的，直到有一天，好脾气的老公忍无可忍，直接大声的责备她：
“你在外面受了委屈可以告诉我，但是一回家就冲着家人发火属实不应该。 ”
张姐这时候才敞开心扉，眼里流出了委屈的泪水，向老公说道：
“并不是我想发脾气，只是控制不住而已。 ”
后来在丈夫的陪伴下，张姐去医院做了一系列检查，张姐向医生说自己最近一段时间火气大得很，特别暴躁，晚上睡不着，月经也比之前推迟了很多，经量减少了一大半，晚上睡觉的时候感觉身上有一股热流。医生告诉张大姐这是更年期的早期症状，需要积极调理身体。
医生表示：步入更年期的女性，由于体内激素水平起伏大，导致身体出现一系列的异常表现，像脾气暴躁、失眠多梦就是更年期的症状，建议张姐适当补充富含天然雌激素的食物，可以改善身体的不适感，延缓衰老。
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女性不要太节俭， 4种食物经常吃，有助补充雌激素，气色好显年轻
南瓜
南瓜是人们餐桌上常见的一种蔬菜，烹饪方式多种多样，蒸着吃、炒着吃味道都不错，南瓜中含有丰富的维生素，维生素是人体所必需的一种营养元素，进入人体之后直接作用于卵巢，对卵巢有很好的保护作用。
南瓜能够刺激卵巢分泌雄雌性激素，南瓜中含有的维生素E有强大的抗氧化作用，能够清除体内的氧自由基，保养肌肤，让女性看起来更年轻。
南瓜中含有丰富的果胶和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘、排便困难等问题，是天然的“肠道清洁器” ，提高机体免疫力，帮助更年期女性远离疾病的困扰。

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豆类及其豆制品
大豆及其豆制品对女性来说是非常好的养生品，红豆、黄豆、豆浆、豆腐等豆类食物中含有丰富的大豆异黄酮，也被人们称为“天然植物雌激素” ，能够双向调节体内激素水平。