失眠|牛奶蜂蜜是失眠“克星”？老中医：真正想要养睡，还需这“1宝” 牛奶|蜂蜜|睡眠

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随着人们生活节奏加快，不少人都面临着或大或小的压力，长此以往就很容易出现不同程度的失眠症状，难以入睡、反复惊醒、多梦盗汗等。而流传出的许多助眠方法，如数羊、喝牛奶等等，这些方法真的有用吗？

许多失眠人群都喜欢用牛奶加蜂蜜来帮助睡眠，经过研究，牛奶中的一定含量的色氨酸，以及氨基酸、肽类、蛋白质等都能够降低中枢兴奋，加快褪黑素分泌。而蜂蜜也含有微量元素，多补充牛奶和蜂蜜的确能够达到一定助眠效果。

牛奶虽营养又安眠，但需要注意，以下2类人是不适合多补充的：
1、乳糖不耐受人群
然而牛奶虽然有着一定的调节失眠的效果，但有许多人都有乳糖不耐受的情况，只不过程度轻重不同而已。许多人摄入少量的乳制品并不会出现不适，但也有一部分人稍微碰一点乳制品就会腹胀腹泻，所以这类人群是不适合牛奶助眠的。
2、胆固醇高人群
我们都知道牛奶中富含蛋白质和钙类，营养丰富。但其实尤其是全脂牛奶中的胆固醇含量还是比较高的。如果有血液胆固醇较高的人群，还是不适合才用牛奶来辅助睡眠的，或者选择脱脂牛奶饮用也是不错的选择。

其实在我们的中医药中有1“天然睡果” ，每天多嚼嚼，睡觉打雷都叫不醒
在许多古医书中都有记载一味宁心中药材，就是酸枣仁。它能够很好地改善情绪，具有养肾润肝，健脾除湿的效果。而如果采用酸枣仁和茯苓、百合、莲子、阿胶等安神药材综合萃取的达的左仑调理，效果则会更好。
在中医看来，失眠跟我们的内腑不调有着密切的联系，所以说想要调理失眠的症状，一定要调和五脏。达的左仑中的百合、莲子等清热干凉，有着很好的润肺下火功效，对于改善惊悸、盗汗、心神不宁等很有效果。
除此之外，达的左仑含的阿胶、枸杞、红枣等，众所周知是很好的滋阴补气血的食材，综合在一起能够很好地改善卵巢功能衰退、雌激素失调、内分泌紊乱等问题，也很适合更年期的女士来调理身体改善睡眠。
达的左仑除了能最大程度的协调内需之外，其中的氨基酸、维生素B2和钙、锌等微量元素都能很好的调节中枢，晚上睡前半小时嚼2粒达的左仑，能有效缩短入睡时间、保证优质的深层睡眠。

除此之外，专家还建议失眠人群平时做好2件事，或对失眠大有帮助
一、合适的晚餐
许多人都忽略了晚餐对我们睡眠的影响，事实上在合适的时间吃合适的食物是非常重要的。许多人都有吃夜宵的习惯，导致睡觉时食物还没有消化，并且大部分夜宵都过于油腻，从而导致睡觉时肠胃不适，影响睡眠质量。
二、放置一些助眠用品
【失眠|牛奶蜂蜜是失眠“克星”？老中医：真正想要养睡，还需这“1宝”】许多失眠的人会使用一些有助安眠的颈枕、草木芯枕头等，以及丝绸、纯棉等材质的床品来辅助睡眠，这都是有一定帮助的。除此之外，失眠人群还可以选择一些安神助眠的香薰、香料放置在屋子里，闻起来也会心旷神怡，舒缓神经。