美容|每天坚持吃3种食物，美容养生、延缓衰老，早吃早健康！

每天坚持吃3种食物，美容养生、延缓衰老，早吃早健康！

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莲藕莲藕这种食材，也可以起到很好的保养皮肤的作用，因为莲藕中含有丰富的维生素c，可以促进体内的新陈代谢，帮助排出体内毒素、垃圾，起到排毒养颜的功效。

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韭菜韭菜相信不用介绍大家应该是非常熟悉的，是男女皆宜的菜，而且，女人常吃韭菜还有不少的好处。含有丰富的维生素A，维生素A具有润肺、明目、美容护肤等功效。还含有丰富的某种具有提高黑色素细胞内酪酸系统功能的化合物，其具有消除皮肤白斑等作用，美容养颜、滋润肌肤，爱吃就赚了。

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菠菜菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢延缓衰老，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。菠菜中的钾质可帮助维持细胞内的电解质平衡，并使心脏功能及血压保持正常。菠菜中所含的维生素c与钙，也能够帮助降低血压。同时，菠菜中含有大量的膳食纤维，能够促进机体代谢出废物，从而达到降低血脂的作用，并能改善便秘。