|寿命长短，通过走路便能知？走路虽好，但这3个禁忌需要知道

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【|寿命长短，通过走路便能知？走路虽好，但这3个禁忌需要知道】正所谓：生命在于运动。
走路，看上去是一件普通的事情，却跟我们的健康息息相关。
而有研究发现，这一最基本的动作，也能在一定程度上反映中老年人的整体健康状况。

走路快慢，也能预测寿命长短？
美国匹兹堡大学就曾做过一项研究：通过数据对比，发现---那些走路的速度在每秒0.8米或者更快的老人，实际上寿命要比平均预期寿命要长的多。
每秒0.8米是什么概念？相当于10分钟大约走完500米。
当然，这种也只是针对性研究，具体什么样的机理还需要进一步待查。
走路的快慢并不会直接告知身体健康的状况，还需要结合其他检查加以评估，就像血压一样，需要从一个侧面来反映健康状况。

走路虽说简单，但却需要身体的整体配合
别看走路是一件简单不过的事，但要想完成这个动作，不仅需要人体的骨骼、肌肉以及神经系统的完美配合，同时还需要心血管系统、呼吸系统来参与。
而人体走路的速度之所以大体一致，主要是身体会自动调节步伐，会让走路速度和自身系统功能相适应。

对于中老年人，没事走走还是有好处的
对于中老年人来说，高强度的运动不太适合，因此，走路就是很好的选择。中老年人走路锻炼有哪些好处？
1、降低血糖、血压
脚底部位有许多的穴位，时常走路锻炼可以对这些穴位产生刺激，使血液循环通畅，帮助身体排出毒素和代谢产物，并促进新陈代谢。
许多实验证明，走路锻炼可以改善血管舒张和收缩功能，从而起到降低血糖、血压的作用。
2、锻炼大脑
走路其实是一种很好的有氧运动，氧气进入大脑，会刺激额叶，并促进脑细胞生长所需的物质分泌，从而可以预防脑血管疾病。走路时，会通过感官对大脑产生刺激。
因此，如果在工作和生活中遇到麻烦时，不妨尝试在一个小公园里走路，也许可以让自己的思绪变得更加清晰。

3、预防骨质疏松
走路时，人体大多数的肌肉都会参与其中，从而刺激骨骼，拉伸肌肉并促进人体对钙的吸收。如果可以在阳光下行走30分钟，则可以更有效地预防骨质疏松。
4、调节心情
走路锻炼可以促进人体分泌多巴胺，使人感到快乐，并减轻中枢神经系统的紧张感。此外，周围的风景还可以帮助转移注意力，缓解压力以及调节心情。

走路虽好，但对于中老年人还需避免这3点：
第一，走路前没有热身
运动前做好热身运动，能够防止肌肉拉伤和关节磨损。
但也有很多人认为走路的运动量不大，因此不需要进行热身运动，但事实上，不管做什么运动，都需要在此之前做好热身运动，并在运动后进行拉伸运动，以保护关节并缓解肌肉酸痛。