比如酒精 ， 酒精虽说会让人产生昏昏欲睡的感觉 ， 但过量的酒精会减少睡眠中快速眼动睡眠时间 ， 最终会引起睡眠质量下降 ， 慢波睡眠会减少 。
而像咖啡因、安飞他命等药物 ， 会让人保持清醒 ， 但清醒程度还需要结合用量不同、个体承受能力不同 ， 对睡眠干扰程度也是有所不同 。
同时对于咖啡因敏感的人 ， 可能上午一杯咖啡就会直接影响到夜间的睡眠 。
如何解决？
远离酒精 ， 减少酒精对人体的伤害；在医生指导下 ， 建议是否需要更换药物 ， 对咖啡因敏感的人 ， 则就少喝咖啡 。
当然 ， 平时最好有一个固定入睡时间 ， 尽量别熬夜 ， 让身体维持一个稳定的生物钟 。

长期的精神压力加上睡眠不足 ， 非常容易导致神经衰弱 ， 对身体和心理造成巨大负担 ， 无论怎样 ， 有一个高质量的睡眠真的非常重要 ， 应该重视起来 。
祝大家 ， 今晚都能睡个好觉！

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