跑步|经常跑步，既能锻炼身体又能帮助减肥，但为什么有些人更显老了？

跑步是我们锻炼和瘦身最常用的运动方式。跑步是确实是一种能够给我们身体带来非常多好处的运动方式，经常跑步不仅能够锻炼心肺能力，还可以大量消耗体内的热量，使我们保持良好的身材，控制体重。不过，在现实生活中，我们发现一个现象，那就是有一些坚持跑步的人，显然瘦下来了，但有些人看起来好像更显老了。为什么会出现这种情况呢？

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身体营养没有及时跟上来。很多人虽然瘦下来了，但是“枯瘦”状态。枯瘦就是身体蛋白质过少，也就是身体肌肉不足，这样看起来显得干瘪和松弛。从脸上看，就是脸部皮肤下垂起皱，所以看起来比较显老。出现这种问题，最主要的原因是蛋白质消耗后补充太少。

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有一些人跑步瘦身的方法非常极端，一方面努力跑步，另一方面还节食减肥。加大了消耗而又不补充足够的营养，虽然瘦得很快，但这是一种不健康的瘦。人体修复需要大量的能量和营养，如果能量供应不足，身体修复变慢，容易出现衰老的问题。
解决方案就是少食多餐，同时多吃鸡蛋、牛肉等高蛋白的食物。为了防止消耗过多，跑步前可以吃一个香蕉或苹果。运动后要及时补充食物，睡觉前可以喝袋牛奶。

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很多人觉得自己体力很好，跑步的时候特意超出自己的负荷，即便是感觉很疲劳了，还是持续坚持。其实，这种行为对身体会造成不利的影响。过度疲劳让心肌压力变大，器官和皮肤会出现缺氧的症状，会加速身体的老化。

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喜欢早上跑步的人，一般早上6点左右就起来去跑步，而晚上又睡得晚，这也是对身体的摧残。身体的各个器官得不到充足的休息，因此衰老得更快。
因此，坚持跑步运动的人，一定要保持充足的睡眠，运动后要及时补充营养，千万不要为了瘦身而透支自己的身体，造成身体的过度消耗。

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还要提醒大家一点：在跑步之后，不要马上就停下来休息，而是要尝试循序渐进的逐步停止，又快步跑变成小跑，然后慢慢再停下来。从快跑到停下来，这个过程要控制在3-5分钟左右。这样做的好处在于让身体慢慢的放松，帮助身体逐步适应。这样，身体肌肉就不至于拉伤，保证第二天的运动仍旧可以达到较高的强度。这样，不仅可以让身体瘦下来，也可以保障身体健康，防止提前衰老。
【 跑步|经常跑步，既能锻炼身体又能帮助减肥，但为什么有些人更显老了？】注：图片来自网络