明明是全身最性感的身材线条，你却把它看成肋骨外翻？

提到在长期伏案打工状态下受「工伤」的肌肉，我们一般想到的都是斜方肌、胸大肌、胸小肌这些。

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然而，有一块肌肉功能却十分强大，但绝对是姐妹们经常忽略的。
几乎所有上肢的动作模式，以及我们常说的肩胛翼状、圆肩驼背、肩胛前扣等体态问题，都跟它有关。
它就是前锯肌。

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△图上蓝色的区域就是前锯肌。
不知道姐妹们有没有听过「鲨鱼线」这个身材名词，大致指的就是胸部往下肋骨附近的几道有力且略带性感的身材线条。

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鲨鱼线的这个位置，就是前锯肌所在的区域。女性在体脂低，肌肉量足够的时候也可以秀出鲨鱼线。

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鲨鱼线的形状跟肋骨还是有区别的，姐妹们不要误以为这是肋骨外翻。
但一姐开头就说了，前锯肌不光是线条美，它对体态的贡献更大。
今天一姐就和大家好好聊聊这块经常被打工人们忽视、却又无比重要的肌肉。

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认识前锯肌
前锯肌位于胸廓的外侧皮下，上部被胸大肌和胸小肌所覆盖，从胸前部的肋骨开始，围绕体侧延伸到肩胛骨，是一串像八爪鱼一样的肌纤维束。

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它就像“双面胶”一样，一面连着肩胛骨，另一面连接肋骨。

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根据肌纤维的走向，大致可将前锯肌分为上中下三部分。

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上前锯肌：连接第1、2肋骨，肌纤维呈轻微斜向上的走向，可以让肩胛骨前伸，紧贴胸廓。
这部分功能失效时，容易出现肩胛骨外翻姿态。

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中前锯肌：连接第3、4肋骨，连接到整个肩胛骨内侧，让肩胛骨上旋。
如果这部分功能失效，耸肩的动作就要交给斜方肌，斜方肌代偿会被加重。

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下前锯肌：连接第5-9肋骨，连接到肩胛骨下角，可以让肩胛骨上旋、后倾和下抑，对应的是手臂举过头顶的动作。
如果这部分失灵，姐妹们可能会发现，自己不够灵活。

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前锯肌的2个重要功能
维持肩胛骨的稳定
前锯肌是肩胛骨上最重要的一块肌肉组织，和上肢的一系列体态和动作模式有关。
其中一个比较重要的功能，就是维持肩胛骨的稳定状态。一姐以两个日常生活中的常见动作举例。
第一个动作是张开双臂拥抱，这个时候前锯肌协助肩胛骨前突，拉动两个肩胛骨相对分开，然后向前包裹。

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第二个动作是拿高处物品时的抬手动作。此时肩胛骨上旋，前锯肌会产生后倾和外转的力矩，让肩胛骨稳定于胸廓。
在各种上肢动作中，前锯肌牢牢地把肩胛骨稳定在胸壁后方，使肩胛骨向上、向外和向前运动。