茄子是骨质疏松的“催化剂”吗？请多吃2物做好2事，预防骨质疏松( 二 ) 茄子作为生活中常见的一种蔬

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4、酒精
在生活中，因为工作应酬或者是朋友聚会，难免会少不了喝酒，但是过量饮酒的话，除了会对肝脏造成伤害之外，也会对骨骼造成损伤，从而就会导致骨质疏松甚至骨折的危险。
所以在生活中，劝你还是做到尽早戒酒，这样才能够减轻对身体的伤害，骨骼也是可以变强硬，保护身体健康。

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若想保护骨骼，请多吃2物，做好2事，预防骨质疏松
【多吃2物】
1、牛奶
若想保护骨骼补充钙质的话，在平时可以选择常喝一些牛奶，牛奶中含有丰富的钙元素以及多种微量物质。
能够帮助补充钙质，保护骨骼，增强骨密度预防骨质疏松的情况，有利于骨骼变强硬，让身体越来越健康。

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2、菠菜
其实在日常生活中常吃一些保健饮食非常有好处的，其中富含碘元素能够帮助预防缺铁性贫血的问题产生，而且还可以帮助补充钙质，有利于保护骨骼的健康。
不过在吃的时候一定要注意提前用水焯一下，因为菠菜中含有一定的草酸，很容易形成草酸钙，反而影响骨骼导致结石的问题，希望你能够特别注意。

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【做好2事】
1、坚持运动
对一些骨质比较差的人群来说，在日常生活中千万不要忽略了运动，因为坚持运动，能够帮助增强自身的代谢能力，加速体内毒素排出。
同时也可以帮助强健骨骼，预防骨质疏松的问题，让你的身体越来越强壮，帮助为自身健康保驾护航。

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2、晒晒太阳
若想补充钙质，在日常生活中也要注重适当的晒晒太阳，这样能够帮助促进人体维生素D的合成起到一定的补钙效果。
帮助提高骨密度增强骨质，预防骨质疏松的情况，呵护身体健康，所以若不想骨骼变差的话，一定要注意坚持养成晒太阳的习惯。

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关于补钙、保护骨骼，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。