聪明人爱吃3种食物,补气生津,益气生津,滋养肌肤,气色好
聪明人爱吃3种食物 , 补气生津 , 益气生津 , 滋养肌肤 , 气色好
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绿豆也叫做青小豆 , 看起来小小的 , 但其实含有丰富的营养成分 。 是我们常见的谷类食物 , 常吃绿豆有美白、淡化斑点、清洁肌肤、去除角质、抑制青春痘等作用 。 能给皮肤供给充足水分 , 有效强化皮肤的水分保湿能力 , 使皮肤润泽、有弹力 。
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芦笋含有多种维生素和微量元素 , 其蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸 , 中医认为 , 芦笋有清热解毒 , 滋阴利水的功效 , 对高血压、心脏病患者有一定的辅助治疗作用 , 常食能镇静安神、缓解疲劳 。
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【聪明人爱吃3种食物,补气生津,益气生津,滋养肌肤,气色好】红苋菜补血作用有限 。 植物性食物中铁元素吸收转化率较低 , 用红苋菜补铁的效率不如吃肉效果好 。 如果患有缺铁性贫血的话 , 动物肝脏则是更好的选择 。 红苋菜含有蛋白质、碳水化合物及膳食纤维等营养成分 。 膳食纤维对于促进肠道蠕动 , 以及维持肠道菌群和谐都有重要意义 。 对于比较容易发生便秘的人来说 , 适量吃些红苋菜能防治便秘 。
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