刷上牙时 ， 将牙刷跟牙齿外牙面保持四十五度倾斜 ， 牙刷放置在牙龈部位 ， 从上往下旋转牙刷 ， 一般的牙刷头一次可以刷两颗牙齿 ， 在同一个位置从上到下一般十次是最合适的 。
刷下牙时 ， 要采用从下往上的旋转方式 ， 对于牙齿内面 ， 除了门牙采用竖着刷的方式 ， 其他牙齿也还是使用旋转的方式进行 。


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图：摄图网
用淡盐水漱口
漱口时头部后仰 ， 张口发“啊”声 。 漱口后喝一杯淡盐水 ， 对咽部起到杀菌、清洁和湿润的作用 。


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过于敏感
有一部分人口径后端的神经末梢比较敏感 ， 稍微有点刺激都会恶心 。 针对这种情况 ， 没有特别的办法 ， 只有加强锻炼 ， 尽量地深呼吸、平稳呼吸让神经末梢放松 ， 可能会改善 。


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图：摄图网
文字：养生中国
实习编辑：杨昊霖
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