仰卧起坐=瘦肚子？没那么简单( 二 ) 仰卧起坐

1. 轻松动一动，甩掉小肥肉
站立扭腰：双脚与肩同宽，挺胸收腹，借助腰部力量左右扭腰100下。
缩腹走路：走路时用力缩腹，腹式呼吸(吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧)，不仅能促进体内废物的排出，增强肺活量，还可以让小腹肌肉变得紧实。
饭后靠墙站：身体背面紧贴墙壁，夹紧臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，双腿夹着纸片，以纸片不会掉下来为准，坚持15分钟。这不仅能减肚腩，还能把大腿、脖子多余的脂肪燃烧掉哦!
按摩腹部：涂上按摩霜，以肚脐为中心，在腹部打一个“?”，沿问号按摩，右侧先按摩30-50下，然后换左侧。通过揉、捏等动作来提高皮肤的温度，消耗大量能量，促进肠的蠕动，促进血液循环，使多余的水分排出。
2. 饮食小妙招，身材变苗条
除了合理运动意外，养成良好的饮食习惯也是减掉小肚腩必备法宝。对于想要恢复身材的你，应保障少盐低脂，不要乱吃零食和饮料，另外养成良好的饮食习惯。
妙招一：少盐。食物如果含盐量高，就能刺激食欲，吃得越多，肚子的脂肪当然就“囤积”得越多。
妙招二：回家吃饭。下馆子吃得当然开心，但那些菜都是多油多脂的。所以平时尽可能回家吃，不仅吃得健康，也有助于减肥。若实在要在外应酬，那就饭后散散步，消耗一些热量。
妙招三：饿时吃零食。别以为吃零食就一定能吃成个胖子，只要选择合适的零食和合适的时间，吃零食不仅不会胖，还有助于减肥呢。如果感到饿了而强忍着，到了吃东西时可能就会吃得很多，这样就摄取了过多的热量。所以说，平时饿的时候吃点零食，如果水果、酸奶等，填一下肚子，这样才能避免一下子吃得过多。
妙招四：早点吃晚餐。一般来说，天黑后胃的收缩能力就会减弱。如果晚餐时间太晚，就不利于胃排空食物，从而影响消化。
妙招五：少吃高脂食品。这已经是老生常谈了。特别是晚餐，尽量少吃肉类、奶酪等高脂食品，以防脂肪堆积。
妙招六：口渴就喝白开水。早上醒来喝一杯温水，防止便秘。每天喝上8杯水，不仅能止渴，还能抑制饥饿感的产生，同时帮助燃烧脂肪。而那些让你喝起来口感更好、感觉更爽的碳酸饮料，本身含有大量糖分，要想瘦身就得远离它们。

仰卧起坐=瘦肚子？ 没那么简单( 二 )

仰卧起坐=瘦肚子？没那么简单( 二 )