养生|多喝水=养生？这是真的吗？对了一部分但不全对，还可能中毒

养生一直是一个非常火热的话题，针对这个话题的讨论度也是很高的。说到养生方法，多喝水时被人们熟知的一种，很多人都认为，只要多喝水就能拥有健康。也一直流传着这样一句话，每天喝够八杯水，拥有健康不是问题。然而多喝水真的能够养生吗？必须要喝够八杯水吗？其实不然，接下来就这个问题探讨一二。

文章插图
多喝水有什么好处？首先我们要肯定一点，喝水确实对身体有好处，而且不仅仅是我们所知的“排毒”，它的好处还有这些：
1、平衡血液
多喝水能够稀释血液，能够促进血液循环。这样可以让血管更加健康，能够在一定程度上预防动脉粥样硬化。
2、促进消化
【 养生|多喝水=养生？这是真的吗？对了一部分但不全对，还可能中毒】多喝水能够促进消化，食物从进入口腔，一直到消化吸收之后，这整个过程都离不开水的参与。多喝水，能够加速体内营养成分的溶解，有助于消化吸收。

文章插图
3、排泄废物
身体有几种排泄废物的方法，第1种是随排泄，第2种是随呼吸，第3种是随出汗。这三种都离不开水分的参与，都要靠水分的帮助才能实现。
4、平衡体温
当环境温度高于体温的时候，血管扩张，会通过出汗来降低体温。当环境温度低于体温的时候，为了维持身体的温度，体内的水分会减少蒸发，保留在体内。

文章插图
水是不是喝得越多越好？既然多喝水有很多好处，这是不是意味着，水喝得越多越好，喝得越多越养生。其实这种说法有失偏颇，喝水喝多了还有可能中毒。
相信大家都听说过水中毒，水中毒又叫做稀释性低钠血症。当人体喝水喝得过多的时候，摄入量远超出身体的排出量，水分停留在体内，血浆被严重稀释，血浆中的钠离子浓度降低，就会得上低钠血症。

文章插图
这个时候为了维持细胞内外的浓度平衡，细胞以外的水分就会跑到细胞内，就会让细胞变得膨胀。如果脑部的细胞膨胀就会导致脑水肿，是会有生命危险的。
另外喝水喝太多，还有可能会伤害到人的肾脏。肾脏是有着代谢和排出废物的功能的，如果喝太多的水，就要多排尿，就会给肾脏带来很大的负担，时间长了，肾脏的健康就会出问题。

文章插图
喝水喝太多还有可能影响心脏的健康，如果本身心脏就有问题，心脏功能不好或者患有心脏疾病，再喝水喝得过急过多，就会导致心脏功能下降，也会产生非常严重的后果。
究竟喝多少水才正确？有不少人都听说过每天喝8杯水的养生建议，实际上，没有这个必要。多喝水对身体健康有好处，但是喝多少水合适还是要看具体的情况。
一般情况下身体每天需要2.5升水，除去吃饭、吃水果以及吃零食时摄入的水分，人在喝1200毫升到1500毫升左右，就足够了。

文章插图
不过人和人的情况是不一样的，有些人在现实生活中会有比较繁重的体力劳动或者脑力劳动，可以适当地多补充些水分，按需补充。
中国营养学会葛可佑教授说道喝水的时候要多加注意，不要等到口渴的时候再喝水，人们口渴的时候身体已经处于缺水状态了。没有必要给自己限制过多的条条框框，并不是喝8杯水就足够了，要有意识地补充水分。