文章图片




文章图片


“哎呦哎呦 ， 又抽筋了 ， 快来给我揉一下 ， 疼死了 。 ”
“来了 ， 你这最近怎么总是抽筋啊？要不然明天我去买点钙片回来吃吃吧 ， 肯定是缺钙了 。 ”
“别买了 ， 我这天天喝牛奶 ， 都没用 ， 买钙片就管用了？”
黎大妈这段时间睡觉一直不太踏实 ， 晚上小腿总是抽筋 ， 一抽筋就喊老伴起来帮她揉一揉 ， 虽说能好转一些 ， 但过不了多久 ， 还是会抽筋 。 听说腿抽筋就是缺钙了 ， 老伴是又买牛奶 ， 又熬骨头汤的 ， 但问题还是没能解决 。
按理来说 ， 黎大妈今年已经50多岁了 ， 早就过了生长期 ， 怎么小腿还是总抽筋 ， 补钙也没用？




晚上睡觉时小腿总是抽筋 ， 补钙也没用 ， 咋回事？
不少人在青春期很容易出现腿抽筋的问题 ， 家长总说这是身体发育了 ， 缺钙才抽筋的 ， 多补补钙就好了 。 后来 ， 在人们的心里也将腿抽筋和缺钙画上了等号 。 但黎大妈的情况实在是和生长发育沾不上边 ， 补了钙也没有好转 ， 这到底是怎么回事？问题或许出在腿抽筋的诱因没找对 。
其实腿抽筋的症状是腿部肌肉发生痉挛 。 运动神经传达时出现异常 ， 导致本该在夜间休息的肌肉突然接收到指令 ， 引发肌肉抽搐 ， 也就引发了腿抽筋 。 疼起来的时候真的是动都不能动 ， 整个人蜷在一起 。 而深入的分析后发现 ， 可能引发腿抽筋的因素可不止缺钙一种 。

揪出4个腿抽筋的诱因 ， 对症下药是关键
诱因一：过度劳累 ， 代谢产物堆积引发
当人体进行了高强度的锻炼后 ， 肌肉可能会产生较多的乳酸、肌酸等产物 。 这些物质的存在会导致人们第二天容易出现浑身都酸酸的 ， 乏力 。 在这些代谢产物堆积的时候 ， 也可能刺激肌肉异常的收缩 ， 从而引发痉挛 。
尤其是在冬季这种情况更常见 。 主要是受到乳酸、肌酸以及外界寒冷温度的双重刺激 ， 肌肉收缩更容易出现异常 。 引发腿抽筋 。
诱因二：肌肉受压 ， 血液循环不畅
有些人在睡梦中会因为腿抽筋惊醒 ， 这时不妨看看自己是不是趴着睡 ， 或者腿部被别的东西压到了 。 当睡觉时保持同一种姿势 ， 导致身体内的血液循环不畅的时候 ， 也更容易发生抽筋的问题 。 这种情况在中老年人身上这种情况比较常见 。
因为老年人体内的血管可能逐渐老化 ， 再加上血脂高、血糖高等因素的影响 ， 也会比年轻人更容易出现受压 ， 腿抽筋的问题 。

诱因三：外因刺激 ， 比如温度
在冬季更容易发生睡梦中腿抽筋的问题 。 人们的体温相对稳定 ， 但是在晚上人体的温度平均会下降1.5℃左右 ， 如果在这时无法做好保暖 ， 踢被子 ， 受到外界寒冷温度的刺激 ， 也更容易引发小腿抽筋 。
诱因四：疾病因素
腿抽筋主要和神经、肌肉两个方面有关系 。 而帕金森病、腰椎间盘突出、甲状腺疾病 ， 甚至动脉硬化都可能导致神经传导方面出现异常 ， 给肌肉送达错误的指令 ， 从而在睡觉的时间出现痉挛、抽搐的问题 。
如果你一出现小腿抽筋就开始补钙 ， 很可能用错了方法 ， 补错了营养 ， 对缓解症状也没什么帮助 。

分享一个快速缓解腿抽筋的方法 ， 值得一试
【补钙|睡觉小腿总抽筋，是缺钙吗？光靠补钙还不够，揪出4个诱因是关键】