当人们发生小腿抽筋的时候 ， 可以先保持小腿不动 ， 自己可以动的情况下 ， 抓住自己的脚趾 ， 从下往上翘起脚板 ， 达到90度 ， 能够有效的缓解抽筋带来的疼痛 ， 也能避免持续抽筋 ， 影响睡眠质量 。
如果自己做不到 ， 也可以请身边的人 ， 帮忙顶住自己的脚底板 ， 并且维持一小会儿 ， 慢慢的也就好转了 。
偶尔发生小腿抽筋的问题 ， 想要缓解症状 ， 可以尝试这样的方法 。 但是如果你总是出现腿抽筋的问题 ， 建议你对照前面提到的这几个诱因 ， 看看属于哪一种 ， 也好对症下药 ， 采取有针对性的方案 。
参考资料：
【1】是否缺营养 ， 身体会表达.生命时报.2021-01-05 14:48
【2】痛痛痛！小腿经常抽筋 ， 千万别大意！当心是身体发出的\"警告\"… 科普中国2021-09-19 10:23
【3】“抽筋”可能是血管在报警！有这个表现的中老年人一定要注意.北青网.2021-03-11 10:10
- 春节孩子吃“补钙菜”，补脑长智力，抗寒生病少，身体更健康！
- 小林|男子一晚呼吸暂停176次？睡觉打鼾并非好事，背后或与这3件事有关
- 鼻息肉|全国有599万人睡眠中差点猝死？睡觉打呼噜，究竟要怎样才能改善
- 牛奶补钙高手 应如何去喝
- 长春市中心医院|中医专家支招：哪些原因会导致腿抽筋？小腿抽筋咋缓解
- 感觉|体内血糖高，睡觉就能知？睡前若出现4个迹象，暗示你最好降血糖
- 蒙头|睡觉不对显老又伤身，这十大错误习惯，第一个你就经常做
- 补钙喝牛奶 告诉你喝牛奶的禁忌
- 28岁男子天天“跟没睡觉一样” ，一个晚上呼吸暂停176次！
- 28岁男子天天“跟没睡觉一样”，一个晚上呼吸暂停176次！