胆固醇|卫生组织声明：血压的“稀释剂”已发现，没事敞开吃，远离高血压心脏|饮食

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【胆固醇|卫生组织声明：血压的“稀释剂”已发现，没事敞开吃，远离高血压】

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最近几年，高血压的发病率呈直线上升，并且逐渐年轻化，那么，高血压真的不可控制吗？医生做出了明确的解释：除了要调理生活及饮食习惯外，也存在很多可有效降压的好方法，值得借鉴。

来自蜀都的曹先生，今年39岁了，是一家小吃店的老板，店里主打一些经典川渝小吃。生意特别好，每天顾客源源不断。但是曹先生也有不顺心的时候，因为在几年前，曹先生在体检时，被检查出有高血压。他就特别奇怪，就问医生，明明自己还很年轻，怎么会得高血压呢？于是医生就了解了他平时的饮食习惯，终于明白了原因。
医生了解后得知：原来曹先生平时的饮食特别不规律，整天都是吃吃喝喝，经常吃高脂肪、高油腻等食物，这也就是造成他高血压严重的真正原因。

高血压患者想要控制血压，尽量做到4个“避免” ，以免血压超标
1、避免高盐饮食
盐摄取过多的话，血压会变得更加不稳定。盐进入身体后会变成钠，但是钠摄取过多的话会导致血流量增加，进而使血压升高。而且容易引起冠状动脉性硬化症、中风等并发症。
2、避免高脂饮食
脂肪含量高的食物摄入过多会导致肥胖，而高血压和肥胖有密切的关系，脂质代谢紊乱，血压就容易不稳定，所以平时尽量少摄入脂肪含量高的食物，多吃一些蔬菜水果。

3、避免吸烟
高血压患者在降低血压的过程中如果继续保持吸烟习惯的话，也得不到令人满意的降血压效果。吸烟次数增加的话会使血压变得上下波动、极不稳定，因此血压高的人必须要戒烟。
4、避免吃太饱
不要认为血压和饭量没有关系。吃多了容易肥胖，肥胖是血压不稳定的危险因素。所以如果想控制体重的话，每顿吃八分饱即可。调整食量时注意循环渐进，不要太过激进，防止血压变动。

卫生组织声明：血压的“稀释剂”已发现，没事敞开吃，远离高血压

2、补充水分
高血压的人及时补充水分是不可缺少的。充足的水分可以改善血液循环，减少血液的粘稠度，减少血压的变动。对于高血压患者来说，日常保护血管是非常重要的。及时补水不仅可以提高血管的弹性，帮助去除血管中的脂质和毒素垃圾，同时还能帮助分解血栓，降低血压。
3、保持心情
想要控制体内的血压水平，愉悦的心情是前提。人处于激动或者压抑的状态时，血管会直接进行收缩，引起体内的舒张压增强。所以，想要平稳体内的血压水平，千万要保持乐观开朗的心情，才能够有效地平稳体内的血压指数。

结语：
其实有一些疾病的形成，和我们的日常行为习惯也有着很大的关系。所以想拥有健康的好身体。日常生活中应该养成生活习惯和饮食习惯。多运动，多喝水，及时补充珍寿安酸，对人体健康有益无弊。