早上起床该先刷牙还是先喝水？刷牙次数和长寿有关？一文说清楚！大家对刷牙这件事情有什么见

大家对刷牙这件事情有什么见解，觉得一天两次还是一天一次哪个更好，你是早上和晚上刷一次，还是早上只刷一次，事实上，大多数人一般在早上和晚上刷牙各一次，每次2~4分钟，但这真的适合他们的牙齿健康吗？
事实上，根据健康专家的调查， 72%的中国人做不到每天刷牙两次，我们每天刷牙以保持良好的卫生习惯，避免口臭，但大家不知道的是，刷牙还能预防许多疾病，这不是在骗你，这是师范大学的一项研究，这项研究已经得到了专家的证实。

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刷牙和长寿有关系？师大研究证明：刷牙次数少的人，不利于长寿
师范大学的研究团队曾在《美国临床研究杂志》上发表过一项研究，该研究主要针对40万中国人员，为期六年，他们中的大多数人年龄在35至65岁之间，约89%的人从不刷牙或很少刷牙。
这项研究主要针对不刷牙或很少刷牙的人，这与疾病和高死亡率有关吗？调查以问卷的形式收集了人们日常生活方式和口腔卫生方面的信息，它还包括刷牙次数和出血频率，从中可以发现，不刷牙或很少刷牙的人患疾病和癌症的风险很高。

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在疾病风险方面，主要包括：口腔疾病增加31% ，脑血管疾病增加17% ，心肌梗死增加14% ，癌症增加19% 。
死亡风险方面，主要包括：血管死亡风险增加26% ，心脏病死亡风险增加20% ，肝硬化死亡风险增加37% 。
长期不刷牙会给人们带来什么影响？
1、难以孕育
国家研究表明，长期不刷牙或刷牙不彻底的男性会出现阳痿，严重影响不育，因为长期不刷牙会导致牙龈发炎，牙龈炎会导致心血管疾病。
当心血管动脉阻塞时，流行性脑的血流减少，全身血液循环受阻，这将减少流向阴茎的血流，导致男性勃起功能障碍，长期不刷牙患不孕症的可能性是其他男性的三倍。

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2、关节炎
长期不刷牙也会导致关节炎，关节炎的最初症状是关节骨隐痛，不会影响正常生活，一旦关节炎变得越来越严重，就会影响关节软骨的损伤，随着时间的推移，关节炎将变得越来越严重，患者会出现关节僵硬和肿胀，在后期，会出现关节畸形等严重情况，从而影响患者的正常功能。

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3、呼吸系统疾病
呼吸道是一个重要的通道，如果你晚上不刷牙就上床睡觉，嘴里的残留物会留在牙齿之间，随着时间的推移，食物残渣会变成繁殖细菌，进入你的喉咙，长期服用会导致慢性咽炎和呼吸道疾病的形成。

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4、心脏病
一位外国教授发现，与每天刷牙两次的人相比，长时间不刷牙的人患心脏病的几率为75% ，随着时间的推移，牙菌斑会发展成牙龈炎，导致身体无法产生免疫力，血液中的白细胞会缓慢增加，导致心脏病。

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如何正确刷牙？
刷牙时不要使用太多的武力，它容易牙龈出血，随着时间的推移，它会损害你的牙龈和牙齿，刷牙前不要碰水，牙膏的泡沫主要是通过牙刷和牙齿之间的摩擦产生的。如果你碰到水，它马上就会起泡，大脑会认为它已经刷了很长时间，所以它无法达到效果，用温水刷牙可以更好地保护牙齿，如果你经常使用冷水，你的牙齿会变得敏感，容易脱落。