经常吃这几种食物可降血糖，一起来看看吧( 二 )

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2.油炸食品
油炸食物很好吃，但是食物经过油炸后，其营养基本被破坏，很容易会引起消化不良。
而且，油炸食品当作含有大量的油脂，对于糖尿病患者来说，过多的油脂会造成体内饱和脂肪酸的堆积。不仅会使血糖升高，还会导致动脉粥样硬化等糖尿病并发症。

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3.甜菜
【经常吃这几种食物可降血糖，一起来看看吧】甜菜虽然含有丰富的抗氧化物质，里面的甜菜碱可以促进健康，提高抵抗力之外发挥良好抗氧化功效。
但是甜菜之所以得名，主要是这种蔬菜含有丰富的糖类物质。血糖高的人胰岛功能降低，胰岛素分泌量减少，糖类物质的代谢速度缓慢，就不宜再吃这类食物了。

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4.糯米白粥类食物
第二类是白粥类食物，这部分食物大多数属于高升糖指数食物，这类食物会直接对血糖造成影响。
尤其是煮得比较软烂的糯米粥之类的食物，升糖指数会更高，更容易影响血糖，所以这类食物糖尿病朋友坚决不要食用。

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5.果汁
日常糖尿病专家通常会建议糖友尽量减少果汁的饮用，因为一杯100毫升的橙汁含有15克碳水化合物，热量为60千卡(相当于50克米饭) 。
而有些糖友可能对这点热量不以为然，但是，如果您尽情享用一杯刚榨出来的新鲜橙汁，大概不会只喝100毫升，一般每次至少要饮用200～300毫升，其结果一定是血糖升高。

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04经常吃这几种食物可降血糖，一起来看看吧
1.枸杞子
枸杞是一种常见的中药，具有补肾养肝，治肝肾音虚、消渴等作用。而且根据相关的研究显示，枸杞子提取物能促进实验动物糖尿病血糖持久下降。这对糖尿新血脂升高、视力不佳患者有明显的改善作用。
2.雪莲果
雪莲果的热量和蛋白质含量都很低，不容易被人吸收，这样有利于糖友们控制餐后血糖。非常适合糖尿病、高血脂以及肥胖人群食用，所以平时多吃雪莲果，或能使血糖悄悄降下来。

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3.西兰花
西兰花是日常饮食中我们经常使用的一种蔬菜，它属于高纤维蔬菜，西兰花中富含微量元素铬。
并且铬在人体内能够参与糖的代谢，且它能够提高人体组织对胰岛素的敏感性，维持机体正常的葡萄糖耐糖量。

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4.山药
山药中的粘蛋白可以包裹肠道中的其他食物，缓慢吸收糖分，抑制饭后血糖的急剧上升。同时，它还可以避免胰岛素分泌过多，从而更好地调节血糖，剂量不宜一次过多，可在15克以内。