豆浆和牛奶，常喝哪种对身体好？能不能每天喝？一文揭开谜底

蛋白质是人体所需的重要营养，作为三大基础营养素之一，维持身体的各项性能，保证细胞的自我功能运转，都需要蛋白质的介入。想要身体健康，保障充足蛋白质的摄入很重要。
【豆浆和牛奶，常喝哪种对身体好？能不能每天喝？一文揭开谜底】而在日常饮食中，最常见的2大蛋白质来源，无非是豆浆和牛奶了，豆浆自古就有“植物牛奶”之称，而牛奶的蛋白质含量也是毋庸置疑的。假如从健康的角度来看，两者如何抉择?从而给我们带来最大的健康性价比。

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豆浆和牛奶，常喝哪种对身体好?
想要比较两种食品的好坏，天然要从多个方面综合去判定
首先是蛋白质：
牛奶和豆浆都是提供蛋白质的好手。 100个牛奶中蛋白质含量为3.6g ，而豆浆为3g左右。从蛋白质含量水平而言，豆浆和牛奶相差不大。
但是，牛奶中的蛋白质属于动物蛋白，而豆浆为植物蛋白，在吸收率上牛奶要更高，因此牛奶的性价比会更高。

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蛋白质是人体所需的重要营养，作为三大基础营养素之一，维持身体的各项性能，保证细胞的自我功能运转，都需要蛋白质的介入。想要身体健康，保障充足蛋白质的摄入很重要。
而在日常饮食中，最常见的2大蛋白质来源，无非是豆浆和牛奶了，豆浆自古就有“植物牛奶”之称，而牛奶的蛋白质含量也是毋庸置疑的。假如从健康的角度来看，两者如何抉择?从而给我们带来最大的健康性价比。

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豆浆和牛奶，常喝哪种对身体好?
想要比较两种食品的好坏，天然要从多个方面综合去判定
首先是蛋白质：
牛奶和豆浆都是提供蛋白质的好手。 100个牛奶中蛋白质含量为3.6g ，而豆浆为3g左右。从蛋白质含量水平而言，豆浆和牛奶相差不大。
但是，牛奶中的蛋白质属于动物蛋白，而豆浆为植物蛋白，在吸收率上牛奶要更高，因此牛奶的性价比会更高。

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