万物|今日雨水，春雨至，万物生，艾灸两穴很关键!( 二 ) 节气|气温|天气|睡眠|中老年人

建议：腮腺炎为自限性疾病，但仍需及时隔离治疗，防止出现其他并发症。
另外，做好个人防护，戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性。
3.起居
在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食” 。
《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝” ，而在春季应“夜卧早起” 。

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现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。

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青少年和中年人一般需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8-9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。
4.饮食
雨水节气仍处于春季，还是应当遵循宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味的要则。

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同时也要结合自身的体质和当地的天气来做调整。

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雨水节气，天气湿润，在养肝的同时，还有一个重点是调护脾胃，因此我们要多吃新鲜蔬菜、水果。
春时宜食粥
在药王孙思邈的《千金方》中有“春时宜食粥”的说法。

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粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。
粥中加入一些药材后，还能调理一些慢性病，对身体有滋补作用。
能祛脾湿的食物还有很多，如茯苓、芡实、小米、胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、蚕豆、鲫鱼等，在日常饮食中，我们可适当多吃这类食物。
春日食春芽
孔子说“不时，不食” ，中医经典着作《黄帝内经》也记载要“食岁谷” ，就是说要吃时令食物。

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春天里大部分植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
【雨水·节气灸】春季是阳长阴消的季节，万物生发，肝气内应，养生之道在于以疏肝理气为主。
【万物|今日雨水，春雨至，万物生，艾灸两穴很关键!】由于春天人体容易肝气过旺，所以灸疗的原则是“疏泄肝气” ，以免过旺之肝气横逆犯胃，造成胃痛胃胀腹泻便秘等一系列肝脾不调的症状。
灸章门、太冲等穴可疏泄肝气。

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同时，雨水节气降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以这一时期也要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。
灸天枢、三阴交、足三里、风市、阴陵泉、涌泉等穴可健脾祛湿、温阳利水。