节气|大寒这样灸，为「冬藏」转「春生」积累能量( 二 ) 患者|养生|阳气|地区|人体|精神

【节气|大寒这样灸，为「冬藏」转「春生」积累能量】老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟，最好待日出后再出门。
早晨寒气生发，有时还有雾气，极易寒邪侵入。
俗话说“大寒大寒，防风御寒。 ”
除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其要注意保暖。

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4.饮食
大寒节气仍然是冬令进补的好时机。
根据“寒者温之”的原则，饮食调养应首选温补类食物，如羊肉、牛肉等，有助于体内阳气升发，可提高人体的耐寒能力。
还可多吃黄绿色蔬菜，以防维生素缺乏，如胡萝卜、油菜、菠菜等。
由于大寒节气又适逢年终岁末，一般家庭都会准备丰富的食物，此时还要注意避免饥饱失调，油腻辛辣适度，同时也要多吃点健脾养胃、清热润燥的食物，如山药、白萝卜、柚子、百合、雪梨、橘子等。
大寒是腊月最后一个节气，天气寒冷，也是农闲时节，家家都在忙着准备过春节，所谓大寒迎年，我国地域广大，各地都有许多食俗来“除旧迎新” 。

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一九一只鸡
在江苏一带民间有“一九一只鸡”的传统食俗。
大寒节气在四九五九，鸡汤美味滋补很适宜在寒冬时享用。
做鸡必须用老付鸡，或单炖，或添加参须、枸杞、黑木耳等同炖，熬好后要汤碧清、肉滑爽、骨酥烂。

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但最具南京特色的要数腌菜头、炖蹄膀，小雪时腌的青菜此时已是鲜香可口；蹄膀有骨有肉，有肥有瘦，肥而不腻，营养丰富。
腌菜与蹄膀可谓荤素搭配，肉显其香，菜显其鲜，符合科学饮食要求，且便于家庭制做。
蒸煮糯米饭
一到过年，饭桌上的主角都是糯米类的食物，腊八粥、年糕、八宝饭……
因为糯米本就是补脾胃、益肺气的食物，脾胃温暖了，身体自然也就暖和了。

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且糯米比大米含有更多支链淀粉，更容易被分解成糖，天然适合做甜食，增强喜悦感。
【大寒·节气灸】寒最易耗伤肾的阳气，肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳萎遗精等疾病。
因此，冬令注意对肾脏的保养十分重要。
此时灸疗仍以肾经为主，肝经为辅，既要进一步补益阳气，又要逐渐注意肝气的调畅，迎接春季的到来。
取穴：
命门
肾俞
肝俞
三阴交
太溪
温和灸，每穴艾灸10-15分钟。一般在大寒节气当天以及前3天、后3天，连灸7天效果更佳。
【贴心ai管家嘱咐您】：大寒大寒，防风御寒。

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