心脑血管|小寒伴三九，温补防寒靠艾灸！疾病|天气|戴帽子|温度|呼吸道

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小寒农历二十四节气中的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气，标志着季冬时节的正式开始。
每年1月4-6日视太阳到达黄经285°时为小寒。
它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。
小寒带着一个“小”字，看似不经意，其实寒冷尤甚。
小寒有三候：一候雁北乡；二候鹊始巢；三候雉始雊（gòu ，鸣叫）。
【小寒胜大寒】俗话有讲：“冷在三九” ，由于隆冬“三九”基本上处于小寒节气内，因此有“小寒胜大寒”的说法。
冬至过后，太阳光的直射点虽北移，但在其后的一段时间内，直射点仍然位于南半球，我国大部分地区白天吸收的热量还是小于夜间散失的热量，所以温度继续降低，直到吸收和散失的热量趋于平衡为止。
这类似于一天中最高温度不是出现在中午而是在下午2点左右一样。
小寒时节，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们称之为“数九寒天” 。

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历史资料统计表明：不同地点、不同年份情况不尽相同，一般来说，北方大寒节气的平均最低气温要低于小寒节气的平均最低气温；南方则反之。
南方虽然没有北方峻冷凛冽，但是气温亦明显下降。
南方最寒冷的时候是小寒及雨水和惊蛰之间这两个时段。
小寒时是干冷，而雨水后是湿冷。
【小寒养生小妙招】民间有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。
我们经过春、夏、秋三个季节的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰。
合理养生进补，既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生目的。
1.精神
冬天日照减少，易使人情绪低落，郁郁寡欢。
天气越冷，越不能蜗在屋内，当天气晴好时，尽量外出晒晒太阳，或与朋友聚会聊天。
因为“动可健身，静可养神” ，体健神旺，可一扫暮气，振奋精神，并能预防抑郁。
日常在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和。

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2.防病
呼吸系统疾病受天气影响最大。
低温使得呼吸系统器官的局部受寒，毛细血管收缩，黏膜上皮的纤毛活动减慢，气管排出细菌的功能减弱。
同时由于呼吸道黏膜干燥弹性减少，免疫力下降，导致细菌及病毒在呼吸道生长。
建议：预防呼吸道疾病，首先要增强自身免疫力，根据天气的变化及时增减衣被；要注意室内空气流通，白天适当开窗通风。
抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等，在冬季应适当调整户外活动时间。

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心脑血管疾病一年四季都有发生，但在寒冷的冬季发病率更高。