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小寒 农历二十四节气中的第二十三个节气 , 也是冬季的第五个节气 , 标志着季冬时节的正式开始 。
每年1月4-6日视太阳到达黄经285°时为小寒 。
它与大寒、小暑、大暑及处暑一样 , 都是表示气温冷暖变化的节气 。
小寒带着一个“小”字 , 看似不经意 , 其实寒冷尤甚 。
小寒有三候:一候雁北乡;二候鹊始巢;三候雉始雊(gòu , 鸣叫) 。
【小寒胜大寒】 俗话有讲:“冷在三九” , 由于隆冬“三九”基本上处于小寒节气内 , 因此有“小寒胜大寒”的说法 。
冬至过后 , 太阳光的直射点虽北移 , 但在其后的一段时间内 , 直射点仍然位于南半球 , 我国大部分地区白天吸收的热量还是小于夜间散失的热量 , 所以温度继续降低 , 直到吸收和散失的热量趋于平衡为止 。
这类似于一天中最高温度不是出现在中午而是在下午2点左右一样 。
小寒时节 , 我国大部分地区已进入严寒时期 , 土壤冻结 , 河流封冻 , 加之北方冷空气不断南下 , 天气寒冷 , 人们称之为“数九寒天” 。
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历史资料统计表明:不同地点、不同年份情况不尽相同 , 一般来说 , 北方大寒节气的平均最低气温要低于小寒节气的平均最低气温;南方则反之 。
南方虽然没有北方峻冷凛冽 , 但是气温亦明显下降 。
南方最寒冷的时候是小寒及雨水和惊蛰之间这两个时段 。
小寒时是干冷 , 而雨水后是湿冷 。
【小寒养生小妙招】 民间有“三九补一冬 , 来年无病痛”的说法 。
我们经过春、夏、秋三个季节的消耗 , 脏腑的阴阳气血会有所偏衰 。
合理养生进补 , 既可及时补充气血津液 , 抵御严寒侵袭 , 又能使来年少生疾病 , 达到事半功倍的养生目的 。
1.精神
冬天日照减少 , 易使人情绪低落 , 郁郁寡欢 。
天气越冷 , 越不能蜗在屋内 , 当天气晴好时 , 尽量外出晒晒太阳 , 或与朋友聚会聊天 。
因为“动可健身 , 静可养神” , 体健神旺 , 可一扫暮气 , 振奋精神 , 并能预防抑郁 。
日常在精神上宜静神少虑、畅达乐观 , 不为琐事劳神 , 心态平和 。
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2.防病
呼吸系统疾病受天气影响最大 。
低温使得呼吸系统器官的局部受寒 , 毛细血管收缩 , 黏膜上皮的纤毛活动减慢 , 气管排出细菌的功能减弱 。
同时由于呼吸道黏膜干燥弹性减少 , 免疫力下降 , 导致细菌及病毒在呼吸道生长 。
建议:预防呼吸道疾病 , 首先要增强自身免疫力 , 根据天气的变化及时增减衣被;要注意室内空气流通 , 白天适当开窗通风 。
抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等 , 在冬季应适当调整户外活动时间 。
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心脑血管疾病一年四季都有发生 , 但在寒冷的冬季发病率更高 。
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