据统计 , 大约70%急性脑血管意外发生在冬季 , 76%急性心脏事件也发生在冬季 。
冬季严寒 , 血管收缩 , 血压易升高 , 中医认为 , 人体内的血液 , 得温则易于流动 , 得寒就容易停滞 , 所谓“血遇寒则凝” , 说的就是这个道理 。
在小寒节气里 , 患心脏病和高血压病的人往往会病情加重 , 患“中风”者增多 。
建议:情绪激动是心脑血管病的大忌 , 冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀 , 不要让情绪起伏太大 。
另外 , 脏病和高血压患者要监控血压波动 , 按时服药 。
需要提醒的是 , 防寒保暖也是预防心脑血管疾病的重要措施 。
因为 , 保暖可防血管受冷收缩、血压升高 , 避免加重心脏负担 , 预防呼吸道感染 。
中老年人在冬天换衣、洗澡时 , 一定要避免室内温度过低 , 衣服鞋帽要选择柔软而保暖的 。
风湿性心脏病患者 , 除房间暖和 , 还要房内空气流通、防止流感;冠心病患者 , 不要在封闭的房间里呆得太久 , 如果房内开空调取暖 , 温度不可太高 。
3.起居
此时节要顺应冬季闭藏的特性 , 做到早睡晚起 。
早睡是为了养护人体的阳气 , 晚起是为养护阴气 。
每天多睡一小时 , 可以使身体内的阴阳平衡 , 滋养脏腑 , 增强体质 。
这个节气 , 最要防的就是寒冷 。 保暖 , 除了多穿衣 , 更要注意暖头 。
民间有“冬天戴棉帽 , 如同穿棉袄”的说法 。
严寒时节 , 如果只是穿得很暖 , 而不戴帽子 , 体热就会迅速从头部散去 。
冬天在室外活动时建议戴一顶帽子 , 即使是单薄的帽子 , 其防寒效果也是非常明显的 。
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4.饮食
中医认为 , 肾为先天之本 , 脾为后天之本 , 小寒处于三九前后 , 此节气需暖肾以固阳气 , 温脾以增卫气 , 糯米、黑米、蘑菇等都是健脾理气的食材 。
天寒 , 更要吃暖食 , 热汤、粥、面等五谷 , 养人精神 , 很适合冬日食用 。
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而常身处暖气房内的人 , 宜吃些清热食物 , 如萝卜、黄豆芽、菠菜、芹菜、白菜、豆腐等 。
在冬季进补中有“六戒” , 提醒大家进补要规范 。
1.戒乱进补
首先 , 应该了解自己该不该补 , 属于何种体质 , 属于何脏何腑有虚 。
一般而言 , 中年人以补益脾胃为主 , 老年人以补益肾气为主 。
但具体到个人 , 又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同 , 要认真分析 , 最好在有经验的医生指导下判定 。
2.补而戒腻
对于身体状态不太好 , 脾胃消化不良者来说 , 首先是要恢复脾胃的功能 , 否则服再多的补物也是无用 。
因此 , 冬令进补不要过于滋腻厚味 , 以易于消化为准则 。
3.补而戒偏
中医认为 , 气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面 , 但是又互为生长 。
冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳 , 不可一味偏补 , 防止过偏反而引发它疾 。
4.外感戒补
在患有感冒、咳嗽等外感病症时 , 不要进补 , 以免留邪为寇 , 后患无穷 。
5.戒以贵贱论功效
对于补药 , 不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法 。
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