心脑血管|小寒伴三九，温补防寒靠艾灸！( 二 ) 疾病|天气|戴帽子|温度|呼吸道

据统计，大约70%急性脑血管意外发生在冬季， 76%急性心脏事件也发生在冬季。
冬季严寒，血管收缩，血压易升高，中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝” ，说的就是这个道理。
在小寒节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。
建议：情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
另外，脏病和高血压患者要监控血压波动，按时服药。
需要提醒的是，防寒保暖也是预防心脑血管疾病的重要措施。
因为，保暖可防血管受冷收缩、血压升高，避免加重心脏负担，预防呼吸道感染。
中老年人在冬天换衣、洗澡时，一定要避免室内温度过低，衣服鞋帽要选择柔软而保暖的。
风湿性心脏病患者，除房间暖和，还要房内空气流通、防止流感；冠心病患者，不要在封闭的房间里呆得太久，如果房内开空调取暖，温度不可太高。
3.起居
此时节要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。
早睡是为了养护人体的阳气，晚起是为养护阴气。
每天多睡一小时，可以使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增强体质。
这个节气，最要防的就是寒冷。保暖，除了多穿衣，更要注意暖头。
民间有“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”的说法。
严寒时节，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。
冬天在室外活动时建议戴一顶帽子，即使是单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。

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4.饮食
中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本，小寒处于三九前后，此节气需暖肾以固阳气，温脾以增卫气，糯米、黑米、蘑菇等都是健脾理气的食材。
天寒，更要吃暖食，热汤、粥、面等五谷，养人精神，很适合冬日食用。

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而常身处暖气房内的人，宜吃些清热食物，如萝卜、黄豆芽、菠菜、芹菜、白菜、豆腐等。
在冬季进补中有“六戒” ，提醒大家进补要规范。
1.戒乱进补
首先，应该了解自己该不该补，属于何种体质，属于何脏何腑有虚。
一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。
但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要认真分析，最好在有经验的医生指导下判定。
2.补而戒腻
对于身体状态不太好，脾胃消化不良者来说，首先是要恢复脾胃的功能，否则服再多的补物也是无用。
因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。
3.补而戒偏
中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。
冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏反而引发它疾。
4.外感戒补
在患有感冒、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。
5.戒以贵贱论功效
对于补药，不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。