6.戒惟补药而补
还要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑、避邪就静等 , 才能达到真正意义上的养生 。
冬季饮食也应该以“守藏”为主 。
脾喜燥恶热 , 胃恶寒凉 , 生冷寒凉食物如海鲜、生蔬菜等 , 对脾胃很不利 , 另一方面 , 也会加重血液粘稠度 , 导致冬季血管疾病的发生 。
所以小寒时节 , 一碗温热的粥食是非常合适的 , 北宋张耒称之为:“与肠胃相得 , 为饮食之妙法也 。 ”
腊月注定是五谷杂粮出镜最多的月份 , 性甘温的它们 , 有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒暖身的功效 。
在这种寒气逼人的时候 , 喝一碗热乎喷香的杂粮粥 , 五脏六腑全都滋润了 。
吃菜饭
古时南京对小寒节气颇为重视 , 到这一天会煮菜饭吃 。
菜饭的食材丰富多样 , 通常用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或板鸭丁 , 再剁上一些生姜粒与糯米一起煮 , 十分香鲜可口 。
其中 , 矮脚黄和板鸭都是南京特产 , 用它们做出来的菜饭才是真正的“南京菜饭” , 受欢迎程度可与腊八粥比肩 。
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吃糯米饭
广东人很讲究食疗 , 会在小寒时节的早上吃糯米饭 , 把腊肉和腊肠切碎、炒熟 , 花生米炒熟 , 加一些碎葱白 , 拌在饭里面吃 。
糯米有御寒之效 , 再加上营养丰富的花生、腊肠及辛辣的葱白 , 健脾养胃 。
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【小寒节气灸】
寒是冬季主气 , 寒为阴邪 , 易伤人体阳气 。
小寒伴三九是全年最冷的节气 , 最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期 。
寒气当令 , 人体阳气收藏 , 气血趋向于里 , 皮肤致密 , 水湿不能从体表外泄 , 大部分下注膀胱成为尿液 , 加重了肾脏的负担 。
故而到三九隆冬(三九:2020年1月9日-1月17日) , 肾炎、肾盂肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等病易复发或加重 。
冬季的寒冷最易伤肾 , 肾藏受损 , 会出现周身骨骼拘急、抽搐、活动不利等中风症状 , 还能引起各种虚寒性的性功能障碍 。
因而小寒的养生原则是敛藏精气、固本扶元 , 以“防寒补肾”为主 。
取穴:大椎、心俞、肾俞、膻中、神阙、关元
【心脑血管|小寒伴三九,温补防寒靠艾灸!】
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温和灸 , 每穴艾灸10-15分钟 。 一般在小寒节气当天以及前3天、后3天 , 连灸7天效果更佳 。
【贴心ai管家嘱咐您】:三九补一冬 , 来年无病痛 。
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