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大雪 农历二十四节气的第二十一个节气 , 冬季的第三个节气 , 标志着仲冬时节的正式开始 。
每年12月6-8日视太阳到达黄经255°时为大雪 。
雪是冬的信使 , 象征天寒地冻、万物蛰伏 。
大雪有三候:一候鹖鴠(hé dàn)不鸣;二候虎始交;三候荔挺出 。
【大雪纷飞 , 天寒地冻】 大雪和小雪、雨水、谷雨等节气一样 , 都是直接反映降水的节气 。
大雪节气的到来 , 意味着天气会越来越冷 , 降水量渐渐增多 。
此时节最常见的天气就是降温、下雨或下雪 , 积雪的概率增大 , 雪很少融化了 。
据统计 , 我国强冷空气最多的月份是在农历11月 , 强冷空气往往能够带来阴雨或雪天 , 但雪量并不是全年最大 。
强冷空气过后 , 北方大部分地区12月的平均温度约在-20℃至-5℃之间 , 南方也会出现降雨或霜冻 ,
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【大雪养生小妙招】 1.精神
冬季养生 , 提倡清静 , 强调以静制躁 。
日常生活中 , 不计较鸡毛蒜皮的小事 , 不参与无原则的争执和较量;经常宽慰自己 , 心境开阔;多活动 , 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等 , 都是消除冬季烦闷、保养精神的“良药” 。
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2.防病
大雪节气 , 气温急剧下降 , 容易诱发心脑血管病和偏头痛 。
冬季室内外温差很大 , 人体在这种环境中血压容易出现波动;且寒冷环境中 , 血液流动相对变慢 , 血液粘稠度也会增加 , 更易产生血栓 , 从而导致心脑血管疾病患者心肌梗死或脑梗死 。
建议:对有心脑血管疾病患者来说 , 头部、颈部和手部的保暖尤为重要 , 应避免身处温差大的环境;监测自身血压 , 切忌私自减服或停服心脑血管药和降血压药;尽量少吃油腻的食物 , 少喝酒、吸烟 , 适度运动 。
干燥寒冷容易对皮肤产生刺激 , 特别是老年人容易出现全身或者小腿前皮肤瘙痒、干燥、鳞屑脱落 , 瘙痒难忍 , 甚至是皮肤皲裂 。
到医院皮肤科就诊 , 往往诊断为冬季瘙痒症或皮脂缺乏性湿疹 。
建议:冬天洗完澡最好涂抹一些润肤乳 , 可以很好地缓解皮肤的干燥紧绷 。
此外 , 由于室内外空气干燥 , 一定要多喝水 , 及时补充水分保证器官正常的新陈代谢 , 一般每日补水不应少于2000-3000毫升 。
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3.起居
冬日阳气肃杀 , 夜间尤甚 , 要「早卧迟起」 。 早睡以养阳气 , 迟起以固阴精 。
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 , 应注意常开门窗通风换气 , 以清洁空气 , 健脑提神 。
冬天的很多季节性疾病都和寒气入侵有关 , 中医认为 , 人体的头、颈、胸、脚这几个部位最容易受寒冷侵袭 , 是保暖的重点 。
头部丨低温 , 强冷空气袭击 , 会诱发高血压、中风等心脑血管病、偏头痛的发作 。
大雪时节 , 要注意头部保暖 , 尤其是体弱之人更要预防风寒侵袭头部 , 所谓“虚人最怕脑后风” 。
颈部丨颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛 , 加重颈部板滞疼痛 , 颈部保暖是预防感冒和颈肩部疾病的重要措施 。
因此 , 尽量穿高领衣服 , 出门戴围巾 。
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