节气|大雪节气，多吃“三白”，做好四件事，健康过冬季！天气|人体|活动|进行|室外运动

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大雪农历二十四节气的第二十一个节气，冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。
每年12月6-8日视太阳到达黄经255°时为大雪。
雪是冬的信使，象征天寒地冻、万物蛰伏。
大雪有三候：一候鹖鴠（hé dàn）不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。
【大雪纷飞，天寒地冻】大雪和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。
大雪节气的到来，意味着天气会越来越冷，降水量渐渐增多。
此时节最常见的天气就是降温、下雨或下雪，积雪的概率增大，雪很少融化了。
据统计，我国强冷空气最多的月份是在农历11月，强冷空气往往能够带来阴雨或雪天，但雪量并不是全年最大。
强冷空气过后，北方大部分地区12月的平均温度约在-20℃至-5℃之间，南方也会出现降雨或霜冻，

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【大雪养生小妙招】 1.精神
冬季养生，提倡清静，强调以静制躁。
日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量；经常宽慰自己，心境开阔；多活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的“良药” 。

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2.防病
大雪节气，气温急剧下降，容易诱发心脑血管病和偏头痛。
冬季室内外温差很大，人体在这种环境中血压容易出现波动；且寒冷环境中，血液流动相对变慢，血液粘稠度也会增加，更易产生血栓，从而导致心脑血管疾病患者心肌梗死或脑梗死。
建议：对有心脑血管疾病患者来说，头部、颈部和手部的保暖尤为重要，应避免身处温差大的环境；监测自身血压，切忌私自减服或停服心脑血管药和降血压药；尽量少吃油腻的食物，少喝酒、吸烟，适度运动。
干燥寒冷容易对皮肤产生刺激，特别是老年人容易出现全身或者小腿前皮肤瘙痒、干燥、鳞屑脱落，瘙痒难忍，甚至是皮肤皲裂。
到医院皮肤科就诊，往往诊断为冬季瘙痒症或皮脂缺乏性湿疹。
建议：冬天洗完澡最好涂抹一些润肤乳，可以很好地缓解皮肤的干燥紧绷。
此外，由于室内外空气干燥，一定要多喝水，及时补充水分保证器官正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于2000-3000毫升。

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3.起居
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要「早卧迟起」。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
冬天的很多季节性疾病都和寒气入侵有关，中医认为，人体的头、颈、胸、脚这几个部位最容易受寒冷侵袭，是保暖的重点。
头部丨低温，强冷空气袭击，会诱发高血压、中风等心脑血管病、偏头痛的发作。
大雪时节，要注意头部保暖，尤其是体弱之人更要预防风寒侵袭头部，所谓“虚人最怕脑后风” 。
颈部丨颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛，颈部保暖是预防感冒和颈肩部疾病的重要措施。
因此，尽量穿高领衣服，出门戴围巾。