节气|大风降温雨雪袭，小雪节气这些养生小知识学起来! 雨雪|天气|活动|食用动物|季节

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小雪农历二十四节气的第二十个节气，冬季的第二个节气。
每年11月21日-23日视太阳到达黄经240°时为小雪。
雪是寒冷天气的标志物， “小雪” ，听其名字，就感觉到片片小雪花扑面而来，俨然一派冬季的景象。
“小雪”是寒潮和强冷空气活动频繁的节气，由于气温下降但没有过分寒冷，降水便以小雪的形式呈现。
小雪有三候：一候虹藏不见；二候天气上升；三候闭塞成冬。
【初雪带寒风】小雪表示降雪的起始时间和程度，小雪和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。
进入小雪节气后，不一定下雪，但气温会越来越低。
温度降到了可以下雪的程度，由于地表温度还不够低，就算降了，雪量也会很小，甚至没有。
黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致，虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。

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而我国北方已进入寒冰封冻季节，南方除了岭南地区和沿海地区，其他城市都开始进入冬季，出现“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”的初冬景象。
【小雪养生小妙招】小雪节气天气愈发寒冷，想要健康且温暖地度过，养生很重要。
1.精神
小雪节气，天气时常阴冷晦暗，日照相对减少，人们的心情也会受其影响，容易忧郁思虑，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情。
现代医学研究发现，与抑郁相关的神经递质中，脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关，春夏季最强，秋冬季节最弱。
当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。

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大家注意调节自己的心态，保持乐观的情绪、愉快的心情。
在天气晴好时，还可经常到室外晒晒太阳，阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。

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2.防病
“小雪”节气后天气愈加冷，开始进入感冒的高发季节。
建议：除了合理增减衣物外，大家要多饮水、注重饮食、坚持耐寒锻炼等。
在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。

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初冬季节，心血管疾病的发病人群占全年发病人群的比例为69.5%以上，其中以60岁以上老年人为主。
心血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，从而诱发心血管疾病的发作和复发。
建议：患者心态要平稳，情绪激动是心血管病的大忌。
天气寒冷，老年人血管容易收缩，血液黏稠度比较高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。
还要适当地运动，防止血流缓慢、血脂升高。

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3.起居
冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。
晚上在9点-11点时间段入睡，睡前用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，提高我们机体的御寒能力，也利于阳气潜藏。