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小雪 农历二十四节气的第二十个节气 , 冬季的第二个节气 。
每年11月21日-23日视太阳到达黄经240°时为小雪 。
雪是寒冷天气的标志物 , “小雪” , 听其名字 , 就感觉到片片小雪花扑面而来 , 俨然一派冬季的景象 。
“小雪”是寒潮和强冷空气活动频繁的节气 , 由于气温下降但没有过分寒冷 , 降水便以小雪的形式呈现 。
小雪有三候:一候虹藏不见;二候天气上升;三候闭塞成冬 。
【初雪带寒风】 小雪表示降雪的起始时间和程度 , 小雪和雨水、谷雨等节气一样 , 都是直接反映降水的节气 。
进入小雪节气后 , 不一定下雪 , 但气温会越来越低 。
温度降到了可以下雪的程度 , 由于地表温度还不够低 , 就算降了 , 雪量也会很小 , 甚至没有 。
黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致 , 虽然开始下雪 , 一般雪量较小 , 并且夜冻昼化 。
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而我国北方已进入寒冰封冻季节 , 南方除了岭南地区和沿海地区 , 其他城市都开始进入冬季 , 出现“荷尽已无擎雨盖 , 菊残犹有傲霜枝”的初冬景象 。
【小雪养生小妙招】 小雪节气天气愈发寒冷 , 想要健康且温暖地度过 , 养生很重要 。
1.精神
小雪节气 , 天气时常阴冷晦暗 , 日照相对减少 , 人们的心情也会受其影响 , 容易忧郁思虑 , 特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情 。
现代医学研究发现 , 与抑郁相关的神经递质中 , 脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关 , 春夏季最强 , 秋冬季节最弱 。
当日照时间减少 , 引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少 , 随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状 。
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大家注意调节自己的心态 , 保持乐观的情绪、愉快的心情 。
在天气晴好时 , 还可经常到室外晒晒太阳 , 阳光能帮助合成5-羟色胺 , 有利于克服抑郁 。
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2.防病
“小雪”节气后天气愈加冷 , 开始进入感冒的高发季节 。
建议:除了合理增减衣物外 , 大家要多饮水、注重饮食、坚持耐寒锻炼等 。
在流感高发期 , 尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所 。
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初冬季节 , 心血管疾病的发病人群占全年发病人群的比例为69.5%以上 , 其中以60岁以上老年人为主 。
心血管病人身体受冷空气刺激 , 血管骤然收缩 , 易导致血管阻塞 , 从而诱发心血管疾病的发作和复发 。
建议:患者心态要平稳 , 情绪激动是心血管病的大忌 。
天气寒冷 , 老年人血管容易收缩 , 血液黏稠度比较高 , 因此一定要多喝水 , 降低血液黏稠度 。
还要适当地运动 , 防止血流缓慢、血脂升高 。
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3.起居
冬三月 , 早卧晚起 , 必待日光 , 养藏之道也 。
晚上在9点-11点时间段入睡 , 睡前用热水泡泡脚 , 并按摩足底涌泉穴 , 提高我们机体的御寒能力 , 也利于阳气潜藏 。
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