节气|大风降温雨雪袭，小雪节气这些养生小知识学起来!( 二 ) 雨雪|天气|活动|食用动物|季节

文章图片

我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季。

文章图片

由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人也不例外，故冬天时常晒晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
4.饮食
小雪之后，天渐寒冷，宜吃温补性食物和益肾食品。
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，狗肉、羊肉、牛肉和章鱼肉都富含这些营养素。
在小雪节气适当进食这几种肉类食物，可促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用。
常食用动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含铁质的食物，对提高人体的抗寒能力也大有裨益。

文章图片

益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。
另一方面，人们避寒就温，食用温热食物增多，使得体内热气蕴结，易发为内火。
因此，在吃热乎乎食物防寒的时候，应尽量少吃过于麻辣的食物。
或者搭配一些性平或偏寒凉的蔬果食用，如萝卜、胡萝卜、白菜、蘑菇、豆腐、马蹄等。

文章图片

为了在漫长的冬季中有足够的菜、肉食用，古代先人们将各类蔬菜（主要是白菜、萝卜）或者肉食腌制或者风干，尽可能地延长它们的存储时间。
小雪前后的食俗，大约也都和过冬有关。
腌腊肉民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。
小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候，等到春节时正好享受美食。

文章图片

吃刨汤小雪前后，土家族又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动。
把刚刚宰杀的新鲜猪肉，按照土家族传统的烹饪方式做成“刨汤” ，用来款待亲朋好友，非常的热闹。

文章图片

【小雪·节气灸】小雪节气天气冷，人们的活动逐渐减少，既要注意保暖，避免寒邪对身体的伤害；又要预防因活动减少而带来的气机的郁滞。
因此小雪时节的养生重点是“养肾防寒，调畅气机” ，艾灸要肾经与肝经并用，补益与调畅并行。
肾俞
艾灸肾俞穴可补肾益精、温阳散寒、化气利水、聪耳明目、壮腰止痛等。

文章图片

关元
持续温灸关元穴可使腹内寒气消散，小肠吸收功能增加，补气血。

文章图片

阳池
艾灸阳池穴能调动整个三焦经的气血，增强人体内的阳气，促进体内气血的流通。
更多的阳气输送到四肢的末端，手脚自然暖和起来。