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前胸后背丨这是肺所在的地方 ， “肺为娇脏” ， 太寒太热都受不了 ， 特别是寒 ， 最容易引起咳嗽、喘 。
坎肩是人们大雪过后重要的防寒衣物 ， 它可防止肩背受寒 。
脚部丨脚离心最远 ， 气血最不容易温煦 ， 严寒时节 ， 脚部的保暖尤应加强 。
如穿长袜、厚靴 ， 或睡前热水洗脚 ， 在温暖双脚的同时 ， 不仅促进了人体内部的气血流动 ， 也能有效防止感冒咳嗽 。
4.饮食
大雪节气前后 ， 天气寒冷 ， 中医认为此时对阳气的养护重在养肾 ， 多吃温阳散寒、养血补肾的食物 ， 有助于益气通阳、预防感冒 ， 如生姜骨头汤、生姜羊肉汤等 。
葱白也是很好的益气通阳食材 ， 风寒感冒的很多经典食疗方都有葱白入药 ， 如葱豉汤 。


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另外 ， 冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物 ， 选择食材有黑豆、黄豆、羊肉、牛肉、甲鱼、鲈鱼、乳鸽、乌鸡、香菇、木耳、黑芝麻、山药、乌龙茶、黑枣、梨、龙眼、糯米、黄酒、松子、核桃、枸杞子、羊肾等 。
但进补也需注意适量 ， 温补要防内火 ， 可以搭配一些性平或偏寒凉的蔬果食用 ， 例如大白菜、白萝卜、豆腐、马蹄等 。
这个季节的白菜、萝卜都是当季食物 ， 富含维生素及多种微量元素 ， 而且 ， 白萝卜能清火降气、消食 ， 非常适合这个节气里食用 。
大白菜 ， 还含有粗纤维 ， 可润肠、促排毒 ， 帮助消化 ， 可预防便秘的发生 。
古时大雪前后 ， 人们已经不太外出劳作 ， 而是开始为过年做准备了 ， 比如腌肉、酿酒等 ， 逐渐形成风俗 。
大雪节气一到 ， 家家户户忙着腌制“咸货” 。 数日后取出 ， 挂在朝阳的屋檐下晾晒干 ， 以迎接新年 。


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古人有“冬酿”之说 ， 指的就是从立冬开始 ， 一直到第二年立春这段时间酿制的黄酒 。
大雪时节 ， 自然也在这个范围里面 。
据说 ， 选择冬季酿酒 ， 是因为冬季水体清冽 ， 气温不高 ， 可以轻松地抑制杂菌繁殖 ， 又能使酒可以从容地在低温发酵过程中慢慢酝酿醇厚的风味 。
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【大雪·节气灸】 大雪时节艾灸 ， 一为防寒 ， 保护身体不受寒冷邪气侵袭 。
二为补阳 ， 养阴益精 ， 提高人体的免疫功能 ， 促进新陈代谢 ， 使畏寒的现象得到改善 ， 调节体内的物质代谢 ， 使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内 ， 有助于体内阳气的生发 。
取穴：
至阳、心俞、肾俞、三阴交、太溪


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