每天记得咀嚼2-3粒甘甲密骨 ， 养成强壮骨骼 。


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2.积极运动
保持适量的运动 ， 是稳定骨量、维持骨骼质量的重要条件 ， 不仅可以调节全身的代谢机制 ， 还能改善肌肉神经功能 ， 增强骨骼韧性 ， 减少摔倒发生危险 。
并且 ， 运动时肌肉收缩牵拉着骨骼 ， 对肌肉附着的骨骼产生应力刺激 ， 促进骨细胞的生成 ， 改善骨骼结果 ， 使骨骼强度提高 。
可以根据自身情况 ， 进行一些太极拳、有氧操、健步走、瑜伽、散步等 ， 每次运动30-40分钟即可 。


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