酸枣仁|常常失眠?实用的食疗方,经常照着吃,身体好了,睡得更香甜

睡觉是人体自我调理修复的重要过程,身体和大脑只有在睡觉时才可以得到充分的休息,只有进行充分的睡眠,人才可以有饱满的精神和良好的身体状态。想要身体好,想要健康长寿,好睡眠是必不可少的。然而,由于生活压力等原因,很多人出现了失眠的情况。失眠会让人感觉非常痛苦,晚上睡不着,白天头疼、精神状态差,工作效率低下,长期失眠,对身体健康、对工作生活都会造成不利影响。食疗是调理失眠的重要方法,那么该如何通过食疗来调理失眠呢?
调理失眠的食疗方有哪些?
酸枣仁|常常失眠?实用的食疗方,经常照着吃,身体好了,睡得更香甜





酸枣仁|常常失眠?实用的食疗方,经常照着吃,身体好了,睡得更香甜
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百合莲子瘦肉汤
准备莲子、百合、瘦肉和姜片。把莲子放在热水里面浸泡,泡到莲子发涨,把莲子心扣掉。把瘦肉切成小块,焯水后清洗干净。把百合清洗干净。
起锅烧水,下瘦肉块,等到水烧开之后,放莲子、百合、姜片,改小火。小火慢炖,等到莲子煮软之后,加入适量的盐,醋等进行调味,关火即可。
百合和莲子都有安神之效,还能够祛火清心、润肺止咳,而瘦肉有补血的作用,和百合莲子瘦肉汤,既能够清热去火,帮助身体去燥,又能够补充气血,帮助大脑放松,促进睡眠,能够帮助提高睡眠质量。精神压力大、疲劳过度和上火等,容易加重人的肝火,造成肝火过旺,人容易失眠,喝百合莲子瘦肉汤,可以帮助去肝火,放松身心,促进睡眠。
薏仁山药粥






酸枣仁|常常失眠?实用的食疗方,经常照着吃,身体好了,睡得更香甜
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准备薏仁、山药、莲子、粳米。先把莲子放热水浸泡,泡到莲子发涨,扣掉莲子心。粳米提前用水泡好,起锅烧水,下泡好的粳米、薏仁、山药和莲子,等到水开之后,改正小火,等到莲子和薏仁被煮软,粥被煮得有些软糯时关火即可。
脾胃不好容易引起失眠,现在人由于饮食不节,脾胃不和的人比较多,脾胃不和则卧不安,脾胃不和,夜间容易失眠,平常还会出现食欲变差、容易恶心、容易腹胀、睡醒之后口中会泛酸的情况。薏仁和山药都有健脾胃的作用,薏仁还可以祛湿,莲子能够清心安神,经常喝点薏仁山药粥粥,有健脾祛湿,安神助眠的作用。
酸枣仁龙眼汤
准备酸枣仁、龙眼肉、枸杞、茯苓和小麦,起锅烧水,把准备好的食材全部放入水中,中火烧开后直接服用即可。






酸枣仁|常常失眠?实用的食疗方,经常照着吃,身体好了,睡得更香甜
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酸枣仁是很好的助眠之物,失眠的人可以经常用酸枣仁泡水喝,有安神助眠的作用。龙眼能够补气血,枸杞可以补气养肝,茯苓有祛湿健脾作用,用这几位搭配煮成汤水,对于改善失眠、心悸等很有帮助。
长期失眠对身体的伤害极大,经常失眠的人,除了要注意食疗,平常还要注意及时的释放压力,调整好自己的心情,睡觉前两个小时不要吃东西,睡前不要玩手机,要注意卧室的环境,卧室环境不能太脏乱,白天不要总是坐着,平常应该适量的进行运动,三餐要合理定时,适量的晒晒太阳,作息要规律等。采取健康的生活方式,养成良好的生活习惯,调整好自己的心态,调养好自己的身体,睡眠会慢慢好起来。