助眠还只会喝热牛奶？让空气都变安心的助眠好物，了解一下！

你的2021年flag中是不是也有“早点睡”这一条，这个立了又删，删了又立的“早点睡” ，也成功成为当代年轻人最打脸的flag之一。

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今天也不劝你们不要熬夜了，真劝不动！还不如跟大家分享一下如何增强睡意，让自己快速入睡，同时进入深度睡眠的一些好方法。睡前喝热牛奶、泡热水澡等等只对入睡困难有些许帮助，但对熬夜老司机以及睡眠质量差的小伙伴而言，需要更科学的方式助眠。
科学改善睡眠的3个小步骤：

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第一步：调整室温，有研究表明21-23度的温度下身体最舒服，也更适合睡眠；
第二步：睡前半小时播放一些白噪音，例如雨声还有《失重》这类专门促眠的音乐，无人声的助眠音也很不错；
【助眠还只会喝热牛奶？让空气都变安心的助眠好物，了解一下！】第三步：搭配使用一些促眠的好物，比如助眠的香薰、精油、喷雾等；

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长期睡眠不好的我，其实一直都在寻找各种助眠好物，最近就被一款“睡眠喷雾”种草了，使用起来超方便，睡渣如我深度睡眠的时间也大大提高了，关键味道也太好闻了吧，这就是Rasi鼠尾草睡眠喷雾。
助眠好物我为什么首选睡眠喷雾：
失眠上助眠产品层出不穷，有护肤类的，有保健品类的，还有香氛类的，护肤品类贵且效果不稳定，风大的褪黑素也被啪啪打脸，长时间使用不仅会产生依赖性，而且会影响正常褪黑素的分泌，得不偿失。香氛类便成为诸多类别里的首选。

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睡眠喷雾就属于香氛中的一类，但相较于精油、蜡烛不仅成本低，使用还更方便。睡眠喷雾是以雾状喷洒，每天睡前在枕头上、空气中喷上几喷，不仅范围更广，还能更大面积地散发出舒缓、镇静的气息，让整个身体被香气包裹，超有仪式感。
最近这一段时间都在坚持使用Rasi鼠尾草睡眠喷雾，具体好在哪里下面一一跟你们说。
【品牌以及成分】

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Rasi是一个专注护肤的国货品牌，这两年随着国货的崛起，还真出了不少值得吹的国货好物，通过专利无水技术，且自带专业实验室的Rasi鼠尾草睡眠喷雾绝对算得上一位。

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作为成分党，购入前我还真的仔细研究过她们的成分， “鼠尾草睡眠喷雾”里以鼠尾草提取物、欧丹参、甜橙、葡萄柚等静心安神成分为主，能净化负能量、缓解焦虑情绪和安神助眠。

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鼠尾草这几年非常火，相信大家都不陌生了，各种大牌的香水、身体膏中都有这种成分，其貌不扬的名字中功能却很强大，鼠尾草提取物可以改善人体血液循环，调节人体内分泌，促进淋巴血液循环，抗衰老，它的安神助眠原理也受到了众多科研人士的专项研究和报道。
甜橙是少数被证明有镇静作用的精油之一，有甜橙味，用作香料可以驱散紧张情绪和压力，改善焦虑引起的失眠。
【产品包装以及外观】

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Rasi鼠尾草睡眠喷雾整体包装大走极简风，白色的纸盒里装着一瓶棕色的玻璃瓶，白色+棕色的瓶身设计，看着就高大上。瓶子拿在手里还是非常有分量的，一瓶是50G ，每次喷3-5喷，目测起码可以用上大半年。