4个比较好的方法，能够缓解更年期症状，建议参考( 二 ) _健康小知识

相信不少女性都曾因为这些更年期的症状备受困扰，但医生想说的是，有些女性更年期症状比较轻，或者能够比较好的缓解症状，你想知道她们是怎么做到的吗？

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03根据医生多年的经验，发现了4个比较好的方法，能够缓解更年期症状
心理治疗改善神经症状
对一些焦虑、烦躁等症状非常严重的女性朋友，建议人们通过心理治疗的方式和医生沟通，在交流后，能够找到自己的情绪问题在哪里，并且通过科学的方法疏导这种情绪。如果一直强忍着或者不管不顾，时间长了也可能引发抑郁等不好的心理变化。
检测骨密度，接受治疗
在更年期女性出现关节不适，浑身疼痛的症状后，人们可以通过骨密度检查来了解骨骼是否健康。对45岁到55岁之间的女性来说，就算没有出现更年期症状，也可以定期检查骨密度，筛查骨质疏松等问题。
当发现骨密度低于-2.5了，说明已经出现了骨质疏松，需要接受治疗。而骨密度在-1至-2.5之间也是一个非常危险的范围，人们需要通过科学的饮食进行补钙、维生素D等营养素，改善骨骼健康。

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严格控制体重
由于女性体内的激素变化以及衰老等因素的影响，都可能导致女性在更年期出现后，体型越来越肥胖。人们的腹部脂肪会更加明显。而这也会增加女性朋友在这一时期出现心脏病和糖尿病的风险。
建议人们能够通过体重指数（BMI）、理想体重（IBW）、腰臀比（WHR）以及腰围等多个指标来参考自己的体重是否达标。
【BMI指数】
用体重除以身高的平方，得到的数值在24以内属于正常， 18.5以下属于消瘦。更年期女性超过24属于超重，超过28属于肥胖。
【IBW】
用身高的厘米数减去105 ，得到的数值是理想体重的公斤数。上下浮动10%左右是正常，超过10% ，但不超过20%为超重。超出20%为肥胖。
【腰臀围比】
女性＞0.85就属于中心性肥胖。测量自己的臀围周径。

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激素替代治疗
这是目前临床上比较常见的治疗手段，不仅能够帮助更年期女性尽快改善更年期症状，还能降低女性出现老年痴呆、骨质疏松等疾病的风险。但国内使用率比较低。
结语：更年期的出现并非是病态的过程，正确的认识更年期，采取科学的方式改善更年期症状，对健康更有好处。