睡眠 ， 可以帮助我们休养生息 ， 可以让身体器官开启自愈功能 ， 继而使得我们的健康机能更加完善 。 不仅如此 ， 睡眠还有帮助排毒 ， 加速代谢等效果 ， 尤其是对女性而言 ， 相反如果长期保持错误的睡眠状态 ， 或者遵从不健康的睡眠习惯 ， 对于女性健康的打击也是存在的 。
如何才能保证健康且正确的睡眠?想必很多女性朋友都知道要保证睡眠时间 ， 不能熬夜 ， 大多数养生爱好者也的确能做到这一点 。 但想要保持健康的睡眠 ， 并且从中获得更多的滋补裨益 ， 睡前常做的5件事吗 ， 最好不要少 。

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女性睡前常做6件事 ， 或能改善肌肤 ， 延缓衰老
第一件：睡前泡泡脚
根据中医的说法 ， 足乃身体之根本 ， 经脉穴位的出入关口 ， 而在经脉和穴位中扩散的 ， 大多是身体的血气和阳气 。
血气阳气滋补身体各个器官 ， 这其中就包括皮肤 ， 血气阳气滋补充足 ， 皮肤自然也就会显得更有弹性 ， 看起来也更年轻 。 而经常泡脚 ， 可以通过舒筋活络的方式 ， 让足底的各个经脉 ， 穴位变得更通畅 ， 血气和阳气扩散速度加快 ， 滋养皮肤的时间延长 ， 美容 ， 抗衰老的效果也会出现 。 非常推荐女性朋友尝试 。
第二件：睡前勤梳头
这一点和泡脚有着异曲同工之妙 ， 在我们头皮上 ， 血管和神经的分布同样很密集 ， 并且根据不同的神经和血管的区间 ， 对应着身体的肝经和肾经 。
在睡前适当梳梳头 ， 就相当于给自己的肝肾做了一次按摩 ， 肝肾得到了放松 ， 对于毒素和代谢物质的排出效率也会提高 ， 身体脏东西变少 ， 人也就会变得更加漂亮 。
不仅如此 ， 术前经常梳头 ， 还能够帮助刺激头皮 ， 刺激毛发生长 ， 一定程度提高女性头发的品质 ， 减少干枯 ， 分叉情况的出现概率 。

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第三件：睡前一定要洗脸
女性的皮肤品质好不好 ， 人看着先不显老 ， 很大一部分取决于面部的肌肤保养 ， 因此 ， 时刻保持面部整洁也就显得非常重要 。
而在我们睡觉时 ， 皮肤上的螨虫也会借此大量分泌 ， 油脂腺分泌油脂堵塞毛孔 ， 长期以往 ， 毛孔粗大 ， 自然皮肤治疗也会变差 ， 看起来也更显老 。 如果每天在睡觉前 ， 适当洗一把脸 ， 洗去多余的油脂和脏东西 ， 第二天醒来时 ， 出现油腻和毛孔堵塞的概率也会降低 。
尤其是对于喜欢化妆的女性来说 ， 睡前一定要洗脸 ， 避免化妆品的化学物质在毛孔里长期滞留 ， 刺激毛囊和皮肤 。 还请注意

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第四件：适当运动
睡眠之所以能够养生 ， 对女性有益 ， 睡眠质量也是其中非常重要的一环 ， 保证高质量的睡眠 ， 身体自愈功能也会相应提高 ， 自然也会变得更健康 。
想要提高睡眠质量 ， 延长深度睡眠的时间 ， 睡前适当运动就是非常不错的选择 ， 例如在睡觉前适当仰卧或者揉腹 ， 绕着房间小跑两圈等 ， 在适当运动以后再入睡 ， 疲倦会让我们更快的进入睡眠状态 ， 延长深度睡眠时间 。
但医生仍然要提醒大家的是 ， 适当运动不代表过度运动 ， 过量运动会让身体肌肉乳酸分泌变多 ， 反而不利于睡眠 ， 只需要进行中轻度的运动量即可 ， 具体还请根据自己的身体情况 ， 自行把握 。

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【女性睡前常做6件事，或能改善肌肤，延缓衰老，建议参考