睡前两小时不宜吃东西 ， 否则会增加胃酸分泌、造成肠胃负担 ， 并增加肥胖风险 。
如果真的很饿 ， 可以喝一点温牛奶 。 但切忌喝太多 ， 否则会因夜尿增多而扰乱正常睡眠 。


文章图片
4.思虑过多
很多人睡前不是“复盘”当天的经历 ， 就是计划第二天的事项 ， 或是胡思乱想 。 可是 ， 如果睡前思虑过多 ， 尤其是涉及到各种细节 ， 会令大脑过于兴奋、很难平静 ， 难以入睡；或是即便入睡 ， 也容易出现浅睡、多梦、噩梦等 。

• 血压|主动脉夹层可夺命？这五类人是高危人群，需高度重视
• 进行|尿毒症多半是“吃”出来的？3种食物尽量少碰，肾或许“感谢”你
• 苹果是天然润唇膏 你知道吗？
• 生活|提醒：肝病多数是“拖”出来的，出现6种表现，最好查一下肝功
• 羊肉|羊肉到底是“致癌杀手”还是“营养佳品”呢？世卫组织揭晓答案
• 肠镜|肠镜选无痛好还是普通好？二者有何区别？不妨听听医生的分析！
• 疫情|切莫上当！这些都是流调员绝不会问的问题
• 心血管疾病|这个病还是“夫妻病”，你知道吗？
• 跑步有效延长寿命，但是晨跑和夜跑哪一个好？这才是最佳时间
• 小儿咳嗽可不都是肺热？小儿咳嗽也分好多种，你知道吗