吃豆腐渣能降糖？提醒：想要血糖稳定，3种食物要少吃导语：糖尿病在这几年的发病

导语：糖尿病在这几年的发病率是比较高的，生活中很多人对于糖尿病并不陌生，很多人都知道患上糖尿病后需要长期的使用药物和控制饮食，才能够让血糖稳定。

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吃“豆腐渣”能降糖？
日本科学家曾认为，吃豆腐渣有助于预防和治疗糖尿病和肥胖症。这是因为糖尿病的发生与体内胰岛素不足有关。
豆渣中纤维素含量高，能缓慢吸收食物中的糖分，血糖含量相应降低。同时，纤维素还可以抑制高血糖的分泌，同时降低血糖浓度。
豆腐渣是一种营养丰富的食品，含有豆浆中未发现的纤维素，粗蛋白含量高达25%-30% 。这是一种非常健康的食物。对糖尿病患者来说，它不仅能吸收食物的营养，还能降低血糖，是非常不错的选择。

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提醒：想要血糖稳定， 3种食物要少吃
1、高糖食物
像奶茶、蛋糕等，都属于高糖食物，若经常摄入糖类物质之后血糖就会不稳定，而在血糖升高之后血管受到损伤，很多类型的并发症出现，可能会缩短寿命，需要远离这种食物来保持血糖正常。

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2、高脂肪食物
控制血糖需减少高脂肪食物的摄入量，很多人没有注意这个问题，这些食物热量高，脂肪含量多，摄入过多不仅会引起肥胖，还可能会增加消化负担，且过度肥胖也有可能会成为三高疾病的诱发因素。
【吃豆腐渣能降糖？提醒：想要血糖稳定，3种食物要少吃】因此，在保持身体健康的过程中，还需重视饮食方向正确。脂肪虽然是提供能量的物质，但是摄入量应该控制好，不要过多，远离这些富含脂肪物质的食物来保持血糖稳定。

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3、软烂的食物
保持血糖稳定，软烂的食物应该少吃。
日常有一些食物看起来像是不含糖分的，但却是升糖的利器，比如像是我们经常所使用的粥类，一碗大米白粥尤其是煮得过于软烂黏稠淀粉碳水化合物含量非常高，吃饭以后肠胃吸收非常的快，就会使血糖在短时间内迅速上升。
所以比较软烂的一类食物也是糖尿病患者的禁忌。

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想让血糖稳定，除了以上的3种食物要少吃，这2件事也要做好
1、合理用药
糖尿病患者是一种常见的慢性病，一旦得上了，就要长期服药。
服药过程中，务必要按照医生的嘱咐服药，不要擅自增减药量或者突然把药停掉，这样都是不对的，会让血糖变得不稳，引起一些其他的并发症。

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2、合理运动
若在降低血糖的过程中，每天可以保证充足的运动量，同样可以达到降低血糖的作用。
运动是促进脂肪，糖类物质消耗的方法，在运动的过程中身体要消耗能量，此时体内的多余脂肪，糖类物质就会消化分解，转化成能量供给，这样也对血糖控制有利。
因此，想要降低血糖的人应该保证有充足的运动量，最好不要总是久坐不动。

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