腿脚|寿命长的人，往往有5大共性，45岁后，若全占，有望长寿

随着生活水平的提高，逐渐进入老龄化社会，人们的寿命在提高，但有些人到了中年，就被各种病缠着，影响着身体健康。长寿，一个永远不变的话题，现代的人们平均寿命长了，可以看出，那些长寿的人身上会有一些共同点，观察一下自己，占了多少。

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寿命长的人，往往有5大\\\"共性\\\"，45岁后，若全占，有望长寿！共性一：腿脚有力，常运动俗话说\\\"生命在于运动\\\"，人到了一定年龄，就会感受到运动带给身体的好处。随年龄增加，人体新陈代谢下降，吃进去的食物，身体不能及时消化、吸收、排泄，会影响血压、血脂、血糖水平，久而久之，诱发\\\"三高\\\"。经常运动的人，腿脚比较有力，身体免疫力不差，能延缓各器官衰老，还能提高代谢。坚持适量运动，还能降胆固醇、降血压、降低患血管疾病的风险。俗话说\\\"人老腿先衰\\\"，经常运动的人，腿脚有力，他们的身体状态，往往比不运动的人好很多。

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共性二：少食多餐，不挑食随年龄增长，衰老总会来临，机体内不同器官衰老的时间、速度等均不同，其中，肠道从55岁开始。若饮食上，经常吃些不易消化的食物，就会加速肠道的衰老，早早出现消化不良的表现。寿命长的人，饮食上，不挑食，更重视食物的营养，每次吃饭适量，不吃撑，这样对胃肠健康有很大帮助。肠胃好的人，身体能吸收所需的营养和热量，并及时排出体内废物，减少毒素滞留。

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共性三：思路清晰，记性好人的大脑，一般从20岁就开始衰老，随年龄增长，大脑中的神经元数量会逐渐减少，从而会影响记忆力、思考速度等。很多人到了一定年龄，会明显发现记忆力变差了，思维也变得没那么灵活了，这时，不仅是大脑在衰老，也可能是脑血管疾病的\\\"信号\\\"。寿命长的人，平时经常用脑，如看看书、下下棋等，让自己的思路保持清晰，这样能延缓大脑衰老，还能预防老年痴呆发生。一个人的记性好，心态好，到了一定年龄，能很好的自理，还能将自己的住处整理干净，环境对健康的影响也很大。

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共性四：排便畅通，不便秘排便看似是小事，却困扰着很多人，尤其是中老年人。俗话说\\\"肠道不通，百病生\\\"，若不能及时将体内毒素排出，会使体内毒素不能及时排出，影响健康。寿命长的人，往往每天都能排便1-2次，且排便顺畅、不费力、不稀溏，这样能使体内毒素及时排出，利于改善体内环境。

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共性五：睡眠良好，不熬夜\\\"能眠者，能食，能长生\\\"睡眠好的人，有助于长寿。随年龄增长，很多人的睡眠在下降，各种失眠问题接踵而来，甚至有很多年轻人也经常失眠。睡不好觉，或经常熬夜晚睡，都会影响身体内各器官的休息，从而加速各器官的衰老，诱发各种疾病。寿命长的人，睡眠质量大多都很好，半夜很少起夜，一觉睡到天亮，这样的人能让身体养精蓄锐。

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总结：养成良好习惯，睡好、吃好、喝好、排好、心态好，适量运动，不能保证活到百岁，也能让身体素质更好，少生病！