上年纪了要忌嘴？50岁后牢记“3吃、3不吃”，腿脚有劲度寒冬

50岁后，身体就开始走下坡路了，这时候要注意保养身体，不能再像年轻时那样，不顾及身体的大吃大喝了，尤其是油腻、荤腥、寒凉等食物要少吃。这类食物虽然好吃过瘾，但会给身体造成很大负担。

文章图片
尤其是在寒冬时节，若依然胡吃海喝，不把身体保养好，容易受到寒气入侵，身体会随之出现各种问题。所以，中老年人要懂得忌嘴。尤其是进入50岁后，记住“3吃、3不吃”的饮食原则，合理摄入营养，让身体安安稳稳的度过寒冬。
“3不吃”
1.剩饭剩菜
大部分中老年人都很节约，剩饭剩菜不舍得丢掉，会留在下一顿接着吃。勤俭节约虽是传统美德，但剩饭剩菜存放时间长了，很容易受到细菌污染，如果长期吃的话，不仅伤身体，甚至有中毒的风险。因此，不建议中老年人长期吃剩饭剩菜。

文章图片
2.腌制食物
平时鱼肉、杂粮等食物吃多了，就想吃点腌制食物过过瘾。而且腌制的食品耐储存，味道好，颇受青睐。但腌制品的含盐量很高，尤其是市面上卖的腌制品，还包含了大量的防腐剂、着色剂等各种添加剂，吃多了对身体百害而无一利。

文章图片
3.油腻食物
相较于年轻人，中老年朋友的消化吸收功能相对较弱，因此在饮食上要尽量吃的清淡一些、软和一些，油腻食物最好少吃或不吃。油腻食物的热量和油脂含量都很高，吃多了不仅不易消化，还容易引发肥胖，加速衰老，给身体造成损伤。

文章图片
而除了要少吃油腻食物，中老年人也可以常备一些七度方山楂丸来促进消化吸收。山楂丸均是选用山楂、山药、大枣等天然营养食材，纯手工制成，没有额外添加，安全又营养，很适合中老年人食用。

文章图片
七度方山楂丸不像普通山楂丸那样质硬粘腻，而是更加沙软绵密，易咀嚼，入口即化，口感酸甜适中，还微带着食材的清香。中老年每天饭前和饭后各吃一颗，可以帮助增进食欲，促进消化吸收，减轻身体负担。
“3吃”
1.高铁食物
它虽然是我们生活中的微量元素，但也至关重要。多吃这类食物，可以帮我们提升气色，促进身体的新陈代谢，增强体质。菠菜中就含有丰富的铁元素，平时可以将它和其它食材搭配起来清炒一些来吃，给身体补足所需的营养。

文章图片
4.高钙食物
俗话说“未老腿先衰” ，年纪越大，人体的钙流失的就越快。如果不及时补充，身体就容易出现不适。所以，中老年朋友一定要注重补钙，多吃高钙食物。而花生就是高含钙量的食物之一。

文章图片
【上年纪了要忌嘴？50岁后牢记“3吃、3不吃”，腿脚有劲度寒冬】花生甘甜酥脆，平时可以生吃，也可以用来制作糕点，就像七度方益颜糕。它以花生为主，又搭配了红枣、红豆等多种红色食材，膳食营养丰富且均衡。还专门加入了木糖醇来调味，做到了好吃低卡，无负担。

文章图片
在制作方式上，七度方益颜糕也一反传统的烘烤的方式，采用低温烘焙的方式制作，低油低脂，更健康。益颜糕吃起来是松软可口的，绵密香甜，好吃又低卡，很适合中老年人。