平均寿命|日本女性长寿秘诀公开，很多人听了表示很难做到

近期，世界卫生组织公布了各个国家的平均寿命，日本排第一，平均寿命已经达到了84岁。其中，女性平均寿命为87岁，男性为81岁。那么，这个与我们同处亚洲板块的邻国人民，为什么会如此长寿？女性平均寿命为何比男性高出这么多？今天，我们就来告诉大家日本女性长寿的原因，和四种特殊习惯有关，很多人听了表示很难做到。
追着太阳走，有着非常规律的作息时间117岁的日本女性大川美佐绪，曾经被称为世界最高龄者，她在采访中列举了睡觉是长寿的秘诀之一，这个长寿者的睡眠状况一直很好，几乎每天晚上都是九点、十点睡觉，早上七点、八点起床。
再看看日本的画家，寿命同样也是非常长的。无论是漫画家，还是一些现代画，他们这些画作的作者，基本上有着非常长的寿命。这是因为，画家很多时候为了作品的质量和效果，他们经常是太阳一出来就开始画画，太阳一落山就休息了。

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由此，我们不难看出，其实古人的“日出而作，日落而息”对我们的身体健康的影响是非常大的。如果我们非要得出一个科学的解释的话，其实就是由于我们内脏的排毒，均是在凌晨开始的。良好的睡眠习惯和充足的睡眠时间，可以恢复身体的各种功能，从而延长寿命。
定期体检，健康意识强【 平均寿命|日本女性长寿秘诀公开，很多人听了表示很难做到】日本的医疗环境比较好，日本女性非常在意自己的健康状况，身体只要不舒服就会去医院体检，一旦她们知道自己病了，不是回避医生，而是积极配合医生治疗。此外，日本的体检系统也是非常完善，日本女性定期预约自己的体检，这样下来，早期发现、早期治疗、早期诊断、早期治疗、早期恢复，因为很多病早发现就能及早的得到治疗。只要可以避免出现很久不体检，检查出来就是性命攸关的病的情况。
所以，日本女性的健康意识是长寿的重要秘诀之一。
把散步当爱好培养散步是一项很好的运动，同样也是日本女性长寿的秘诀之一。
在日本，坐出租车是一种很奢侈的事情，但是步行相对来说就省钱多了，所以大多数日本人每天都有步行代替交通工具的习惯。

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散步是日本女性最喜欢的运动之一，经常步行还可以促进血液循环，提高代谢，增加肺活量，减少肥胖的风险。日本女性除了散步以外还很喜欢健身和旅行，良好的运动习惯也有助于提高身体免疫力，身体结实的话，健康长寿的概率相应就会变高。
注重饮食多样性，低热量、少油食物是我们人类生存的根本，对健康也有着重要的影响，但是，受文化和地理等因素的影响，每个国家的饮食习惯各不相同，而日本的饮食习惯正是日本人长寿的重要因素之一，其中，日本女性的饮食习惯中有很多我们值得学习和借鉴的地方。
清淡少油；中国菜需要多油，长期吃多油的食物会增加高血压和高血脂症的发生率，日本菜清淡油少，还有一点，日本的料理以蒸、煮、烤、生食为主，油喜欢植物油，所以比较健康。
低热量、低脂肪；日本女性吃的豆类、海鲜、海产品、蔬菜中含有非常多的营养，其中大豆可以降低胆固醇，减少动脉硬化，鱼富含优质蛋白质，营养价值高，富含硫胺素、核黄素、烟酸、维生素d等，与鱼、蔬菜、大豆、海产品等搭配，还有低脂肪、高营养的效果。
饮食多样性；日本女性非常注重日常饮食的多样性，碳水、蛋白质、油脂、维生素合理搭配，虽然分量少，但营养均衡。