女性预防早衰，没事吃的食物，延缓衰老，美白肌肤，气色更红润大家好

大家好，我是吴医师。如今我们告别了大雪，进入了深冬的怀抱，在这种温度较低的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，进入冬天，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
女性预防早衰，没事吃的食物，延缓衰老，美白肌肤，气色更红润

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猕猴桃
猕猴桃又叫奇异果，是我们大家常吃的一种水果，有着果中之王的美称，含有很多水分，拥有膳食纤维，可以加速体内垃圾排出，还富含维生素，能够生津止渴及解除燥热。而且含有很多营养物质，还含有很多微量元素、维生素，有着提高肤色，延缓衰老，美容养颜的功能。还能加强大脑发育，安神助眠

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包菜炒油豆皮
包菜是一种夏季常食的蔬菜，包菜本身是低热量的蔬菜，此菜可以有效预防脂肪堆积，燃烧脂肪，而且两者中和，有效清洁肠道，帮助减轻体重，让你的大肚腩不见了，许多正在减肥的人，可以晚餐做一做此菜。

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【女性预防早衰，没事吃的食物，延缓衰老，美白肌肤，气色更红润】韭菜炒豆芽
韭菜和豆芽都是减肥排毒的佳品，韭菜富含植物纤维物质，是清肠排宿便的重要物质，有助于身体的毒素排出，减轻肠道的压力，搭配豆芽排毒效果更佳出色，而且吃起来吸收油脂，减肥者都爱它。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！