文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
Lazar Angelov(拉扎尔·安格洛夫) ， 绝对是健身圈中叱咤风云的大神人物 ， 被誉为“全球身材最好的男人”！
前几年却因积劳成疾 ， 不得不接受膝盖手术；没过多久 ， 他又做了右肘手术 ， 伤病打击一个接一个…
在手术后 ， 拉扎尔也发文道：“6个月前 ， 我连走路都很吃力 。 尤其是膝盖的疼痛 ， 让我难以忍受 ， 甚至无法持续行走10分钟…
2/3的膝盖软骨被切除 ， 在大家眼里很简单的运动 ， 对于那时的我来说却难如登天！
如今离手术已经过去半年了 ， 我的身体在慢慢恢复中 。 庆幸的是 ， 如今我能顺利走路 ， 也能做些腿部训练；但深蹲暂时还不行 。
此时此刻 ， 我最想跟大家说的是：珍惜现在
无论健身与否 ， 一副健康的体魄是每个人最珍贵的资源 。 对于业余爱好者而言 ， 撸铁做力量时 ， 更需注意适度适量、循序渐进、科学健身！
相反的 ， 盲目追求肌肉围度 ， 一味想着快速出效果 ， 不顾身体关节的承受力 ， 最终所付出的代价可能是非常惨痛的…
此外 ， 掌握准确的动作要领 ， 也是保障效果、预防伤病的关键所在！
因此 ， 下面小编给大家总结出了5个“经典下肢动作”的常见错误、以及相应的正确练法 。 快来看看你练对了吗？
坐姿腿屈伸经典的孤立练腿动作「坐姿腿屈伸」能针对刺激、强化大腿前侧的股四头肌；但实际训练中、或练完后 ， 却有不少人抱怨膝关节疼痛不适！
导致这一问题的常见原因通常有3个——首先 ， 伸展膝盖、上抬负重时 ， 大幅借用惯性 ， 往上甩的错误 。
正确练法为：避免惯性、控制节奏 。 强调收缩股四头肌 ， 伸膝上抬的关键要领 ， 对膝盖会更为友好！
- 人员|速扩！江西疾控刚刚发布新冠疫情紧急风险提醒！这些人须集中隔离！
- 血压|主动脉夹层可夺命？这五类人是高危人群，需高度重视
- 患上糖尿病|隔代也会遗传糖尿病？关于糖尿病的5个冷知识，你了解多少？
- 过量食肉带来的危险 你知道么
- 帅哥|软萌弟弟变成漫撕肌肉帅哥？这些男星健身后的身材太迷人了！
- 晚餐与寿命有关吗？怎么吃、吃多少，今天一次性说清楚
- 猪油渣能不能吃？健不健康？很多人都不明白，现在知道还不晚
- 50岁后，寿命“短”的人往往有4个共性，若你一个不占，那很幸运
- 国人历来重视精神对治疗疾病、养生保健的重要作用|心平气和，有益健康的“良药”
- 救治|广东珠海：奥密克戎感染后症状相对较轻 新增病例年轻人偏多