“冬至3不吃，吃了冬难安”，“3不吃”指啥？记得提醒家人要忌嘴萝卜|白菜|豆腐|养生食谱

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冬至将至，寒气渐浓，人们开始迎接这个重要的节气。而在冬至这一天，有一句俗语“冬至3不吃，吃了冬难安” ，提醒我们在这一天要慎重选择食物，以养护身体。那么， “3不吃”指的到底是什么呢？让我们一起来了解一下。

一、冬至“3不吃”
1. 不吃大补食物
冬至时节，气候寒冷，人体的新陈代谢相对较慢，因此不适宜过度食用大补食物。大补食物通常包括人参、海参、鹿茸、阿胶等。虽然这些食物在一定程度上具有滋补的功效，但在冬至这一天，过度食用容易导致上火，引发身体不适。尤其是对于有火气的人群，更要谨慎选择食物，避免加重体内火势。

2. 不吃反季蔬菜
俗语有云：“不时不食，应季而食。 ”在当今社会，随着农业技术的进步，冬季也能够丰富地供应各种蔬菜。然而，反季蔬菜在口感和营养价值上与应季蔬菜相比存在较大差异。由于生长环境和季节不同，反季蔬菜可能含有过多的农药和人工添加物，对健康不利。因此，在冬至这一天，我们应该选择一些应季的蔬菜，如萝卜、白菜、菠菜、土豆、莲藕、芋头、黑木耳、菌菇等，这些蔬菜更符合冬季的气候，有利于身体的健康。

3. 不吃寒凉食物
冬至时节寒气逼人，身体对寒凉食物的承受能力相对减弱。因此，在这一天要尽量避免食用寒凉性食物，以免对胃肠道产生不良影响。寒凉食物包括凉茶、冷饮、生冷水果等，这些食物在冬至时可能导致体内阳气不足，引发感冒等疾病。选择温热性的食物，有助于保持身体的温暖和健康。
了解了“3不吃”之后，我们可以结合美食，为冬至这一天带来美味与健康。

二、冬至美食推荐：
【“冬至3不吃，吃了冬难安”，“3不吃”指啥？记得提醒家人要忌嘴】推荐食谱：猪肉白菜豆腐炖粉条
材料：猪肉、白菜、豆腐、粉条、葱姜蒜、干红辣椒、香菜、料酒、生抽、盐、食用油。
具体做法：
1. 猪肉洗净切片，白菜切段，豆腐切块，粉条提前泡软备用。
2. 热锅凉油，加入葱姜蒜和干红辣椒炒香，放入猪肉煸炒至变色，加入适量料酒，生抽，炒匀后，放入白菜和豆腐，翻炒均匀。
3. 延锅边加入适量的清水，大火煮开后，加入泡软的粉条，加入适量的盐调味，焖煮片刻，关火出锅，撒上香菜点缀，即可食用。

推荐食谱：清蒸萝卜花生丸子
材料：萝卜、花生、淀粉、盐、食用油。
详细做法：
1. 萝卜洗净削皮，擦成细丝，撒上适量的盐，腌制出水，挤干水分备用，花生米洗净，煮熟备用。
2. 将萝卜丝、花生米装入盆中，加入适量的淀粉，加入适量的盐和食用油，搅拌均匀，团成一个个的小丸子。
3. 蒸锅内加水，将萝卜丸子摆入盘中，装入笼屉内，开大火蒸，上蒸汽后，再蒸10分钟，关火出锅后，撒上香葱点缀，即可食用。
这两道美食不仅口感鲜美，而且搭配合理，既遵循了冬至“3不吃”的原则，又为身体提供了丰富的营养。猪肉白菜豆腐炖粉条温暖而清爽，清蒸萝卜花生丸子则清淡而营养，是冬至时节理想的食谱选择。