饮食|将满未满是小满，未病先防很重要穴位|人体|进行|枝叶|血量|时节

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小满是二十四节气的第八个节气，也是夏季的第二个节气。
“小满” 最初来源于作物，夏熟作物籽粒在此时灌浆饱满，但还未成熟，称不得大满，因而以“小满”称之。
我国古代将小满分为三候：
“一候苦菜秀”；苦菜是一种可食用的野菜，已经枝叶繁茂，可供采食。
“二候靡草死”；指一些枝叶细软在阴冷潮湿季节生长的植物，受不了夏阳的火气都枯死了。
“三候麦秋至”；经过十天到第三候的时间，原来已盈满但未熟的麦粒，已经成熟。
其余百谷都在秋季成熟而进行收获，而小麦在初夏，此时就等于是小麦的“秋收时节” 。

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从气候特征来看，在小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地都是渐次进入了仲夏，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。
小满节气是收获的前奏，夏收、夏种、夏管，三夏大忙的序幕从此拉开，是农民一年中又一个繁忙的季节。
小满节气前后是疾病容易出现的时候，大家要树立“未病先防”的养生意识，从增强机体的正气和防止病邪入侵这两方面入手。
【起居调养 | 早起晚睡，赖一下床】高温多雨，空气闷热潮湿，是小满时节的气象特征。
人体容易大量排汗，而大量的钾元素随汗液排出，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。
为顺应夏季阳消阴长的规律，应早起晚睡。
当然，这里的“晚睡”是相对的，不是熬夜。
为了保持人的精力，可适当增加午休，但时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
在沉睡阶段时，脑部血量减少，呼吸频率减缓，体内的各种代谢活动也相对减弱。
这时，一旦醒来就急忙起床去工作或学习，脑部供血量不足，就会出现短暂的功能性紊乱，使人感到头昏脑胀。
因此睡醒后稍微躺10分钟再起床。

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【疾病预防 | 小满不满，未病先防】1．高血压
由于夏天温度高，周身血管舒张，人的血压会有所下降。
但进入夏季之后，不少人食欲差，因此在饮食上往往偏重口味，重盐重油。
然而多吃一点盐，对于高血压患者来说，也是危险的。
建议：高血压患者如果一天当中没有大量地出汗，没必要增加盐分的摄入。
在夏季，依然要坚持清淡饮食，每天盐的摄入不超过6g ，最好使用带有刻度的盐勺取盐。
即使血压降下来，也不能私自停药。

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2.痛风
夏季是海鲜啤酒大排档的天下，也是痛风的高发期。
建议：海鲜的嘌呤含量很高，一定要限量食用，不可一时贪嘴，引发痛风，痛苦一夏。
酒精是痛风急性发作的主要诱因，尤其要控制啤酒和酒精度数较高的白酒。
啤酒本身嘌呤含量并不高，但是在体内代谢后会产生大量嘌呤，所以还是慎饮。

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3.腹泻
夏天气温较高，各种细菌、病毒、霉菌、蚊虫疯狂繁殖，食物非常容易受到污染，吃得不注意很容易引起肠胃不适，导致腹泻。