【运动调养 | 适量运动 ， 出汗排湿】 夏季炎热 ， 本就容易出汗 ， 常常表现为动则易汗 ， 这是人体汗出泄热 ， 调节体内阴阳平衡的过程 。
小满时节湿热气候明显 ， 适量运动排汗有清热除湿的效果 。
但汗出过度反而容易损伤身体 ， 如运动时出汗太多 ， 身体会感觉疲劳、乏力 ， 甚至气短、接不上气 。
小满节后早、晚天气较凉快 ， 更适合户外运动 ， 以有氧运动为宜 ， 如游泳、慢跑、骑自行车、打羽毛球等 。


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运动出汗后 ， 应及时补充水分 ， 特别是出汗较多时 ， 可喝适量淡盐水以补充身体钠盐的丢失 。
另外 ， 运动后汗出湿衣要及时擦干身体 ， 换上干爽衣服 ， 以免出入空调场所或吹风纳凉时着凉感冒 。
【贴心ai管家嘱咐您】：小满要吃“苦” ， 运动勿过度 。


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编辑整理：福玥堂（公众号：fyt_618）

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