时节|小满节气灸，健脾祛湿是关键人们|水分|天气|功能|艾灸|建议

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小满农历二十四节气中的第8个节气，夏季的第2个节气。
每年5月20日-22日视太阳到达黄经60°时为小满。
夏熟作物的籽粒在此时开始灌浆，渐趋饱满，但还只是“小得盈满”的阶段，仍需一些时日才能完全成熟，故称小满。
小满分三候：一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。
【小满江河满】小满期间，我国大部分地区进入了气象学意义上的夏天，即连续5天平均气温达到22℃以上。
南北温差进一步缩小，降水进一步增多，降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长，自然界的植物都比较丰满和茂盛。
小满前后的主要天气特点就是高温高湿多雨。
因此防热防湿显得极为重要，食物、衣物要注意防霉。此外，小满前后，冷暖气流交汇频繁，强对流天气也时有发生，要特别警惕暴雨、狂风、雷电等天气。

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【小满养生小妙招】小满时节湿热渐增，对于人体是健脾除湿，清心降火，平衡阴阳的重要时期。
1.精神
夏日养生应重视的一点就是“静养” 。
小满时气温升高，人们也易感到烦躁不安，所以精神调养就要做到“戒怒戒躁” ，忌大喜大怒，保持心绪安宁，情志开怀，心情舒畅，以防情绪剧烈波动引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

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2.防病
小满天气闷热潮湿，正是各种皮肤病，如湿疹、荨麻疹、皮癣、疖疮等的高发季节。
建议：保持居室清洁卫生及多通风，勤洗浴，勤换衣服，避免汗渍，保护皮肤洁净。少食牛羊肉、海鲜等发物。

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另外，此时节人们如果生活无规律、经常熬夜、三餐不定时或过食辛辣油腻食物，很容易产生内热，并产生一系列“热病” ，如失眠、口舌生疮、便秘等。
建议：多饮水，多食新鲜蔬果，忌食肥甘厚味、辛辣助热之品。少熬夜，多运动。

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3.起居
这一时节里昼长夜短也趋明显，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足。
又逢夏季正午气温最高，午饭后消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以午后容易精神不振、昏昏欲睡。
对此，建议尽量不熬夜，以及增加午休。
此时节运动不宜过于剧烈，剧烈运动可致大汗淋漓，不仅伤阴，也伤阳气。
宜选择散步、慢跑、打太极拳等舒缓的运动方式，锻炼时间以每次30-40分钟为宜。

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4.饮食
此时节，作物茂盛生长渐至成熟，需要丰沛的水分。与之相类似的，人体此时也进入新陈代谢旺盛的时期。
小满时节饮食调理应以清热利湿、助脾运化为基本原则，可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清热利湿，淮山、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。
小满人体水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出，单纯靠喝水不足以弥补机体需求，因此要选择多元的补水方法。