高血脂|多走路可以降血脂吗医生尝试多吃4种食物，或比走路效果还好( 二 )

【2】山楂
山楂酸酸甜甜口感，也深受人类的喜爱，而且山楂当中含有生物类、三萜类黄酮以及丰富的维生素C，进入体内之后，能够很好的分解血脂，降低胆固醇和甘油三酯含量，从而有助于降低血脂水平。

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【3】深海鱼
深海鱼的营养价值是非常丰富的，其中含有欧米伽三脂肪酸，这是一种非常好的胆固醇，对于保护血管健康有着非常积极的作用。
所以对于血脂高的人群来说，饮食上可以多吃一些深海鱼，能够有效地为机体补充多种营养成分，蛋白质也更利于消化吸收，而且脂肪含量又不高，多吃也不用担心肥胖。

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最重要的是，这种深海鱼，能够有效减少血液当中的胆固醇，促进排出体外，特别适合需要控制体重的高血脂人群使用。
【4】西红柿
西红柿是生活当中比较常见的一种食材，其中含有大量的水分，含有维生素C、番茄红素，以及果胶等多种营养成分，能够有效地为机体补充营养和能量。
对于体内血脂高的中老年人来说，也可以通过多吃一些西红柿，有助于分解脂肪，降低胆固醇含量，起到稳定血压，消肿利尿的效果，

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血脂偏高，日常还需做好这几件事：
多喝水：
俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，只有保证充足的水分摄入，才能够促进经济更好的正常运转。
每天保证充足的饮水量，更有助于加快血液循环，稀释血液，保持血液流动，顺畅降低血液黏稠度，有助于稳定血脂水平。

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多运动：
俗话说，生命在于运动，坚持运动锻炼，能够有效的稳定血脂水平，尤其是对于长时间久坐缺乏运动的人群，更是诱发高血脂的重要危险因素。
对于高血脂患者来说，每周坚持4~5次的运动频率，每次不少于30分钟，长期坚持下去更有助于加快血液循环，促进气血代谢，保持血液流通顺畅，也能够消耗体内多余的脂肪，降低血脂水平，可以选择游泳，慢跑，快走等营养运动，对降低血脂更为有利。

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戒烟戒酒：
吸烟伤肺，饮酒伤肝也是宫内的实质，长时间吸烟喝酒，不仅伤害各个器官组织也会导致血液黏稠度增加，对于经常烟酒不离身的人，更会出现这些指标的变化。
所以想要更好的稳定血脂水平，保护心血管健康，一定要远离烟酒对身体的伤害，减少这些有害物质的摄入，血脂水平也会得以慢慢的改善。

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少熬夜，控制好情绪：
经常熬夜晚睡，睡眠质量不足，不仅扰乱正常生物钟，导致内分泌紊乱，也会导致精神过度紧张，引起血脂代谢异常。
所以建议高血脂患者，在日常生活当中，一定要注意早睡早起，养成充足的睡眠时间，也要及时调节控制自己的情绪，保持平和乐观的心态，注意作息规律，劳逸结合，避免熬夜。

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药物治疗：
临床上很多高血脂患者，通过生活方式的干预，血脂也可以慢慢稳定，不需要通过药物治疗。