文章图片

经过这些年科普工作者们的努力 ， 绝大多数的人都知道盐吃多了会损害健康 ， 19年《柳叶刀》上的一项研究显示：全世界 22% 的死亡跟饮食不合理（吃错饭）有关 ， 在中国这个比例更是高达 30% 。 其中 ， 高盐（钠）饮食 ， 又是中国人的头号饮食杀手！2017 年 ， 高盐膳食导致了中国 150 万人死亡 。
不少人可能会觉得自己平常吃盐不多 ， 也不喜欢吃太咸 ， 是不是东西不咸就代表了盐少或没盐呢 ？很多人其实都忽略了身边食物（尤其是加工食物）中隐性存在的盐 。 因此可能你一天没吃一颗盐 ， 都可能钠超标！ 膳食指南中推荐盐的日摄入量为5克 ， 即钠不超过2000 毫克 。
【死亡|食物不咸不代表无盐哦！！！】而平常我们吃的一些食物中所含的隐性盐看看有多少？
3片吐司面包含钠380毫克； 100克挂面含钠900毫克；1包308克的香瓜子含钠1894毫克；一份大薯条含钠583毫克 ， 与之搭配的番茄酱1包10克含钠994毫克；1包106克的辣条含钠2904毫克；1桶方便面含钠3575毫克；每 100 克话梅的钠含量有 4800 毫克（ 差不多 ， 10 颗话梅就有 5 克盐了） 。
亲 ， 购买预包装食物尽可能多注意下营养标签 ， 看看里面隐性盐哦 。 祝你健康！！！！

• 鸡蛋清性|每天晚上不妨多吃三种食物，营养丰富，延缓衰老，好吃又不贵！
• 肌肤|女性不愿老太快，坚持多吃3种食物，滋补身体，好处多多！
• 排毒|女性要排毒，推荐多吃4种食物，养护皮肤，祛皱美容，血管更通畅
• 穆罕默德|伊朗首次通报“奥密克戎”感染者死亡病例
• 进行|尿毒症多半是“吃”出来的？3种食物尽量少碰，肾或许“感谢”你
• 温阳|医生使用这种儿童禁用药致患儿过敏死亡，被判赔偿34万丨医法汇
• 幽门螺杆菌的“源头”找到了，奉劝一句：三类食物，能不碰就不碰
• 肝细胞|夏季来了，多吃以下3种食物，滋养皮肤，也可以淡化斑点
• 抗衰|人到中年，3种食物换着吃，排毒抗衰，降压降脂，增强体质
• 食物|女性不想满脸皱纹，可以多吃3种食物，排毒养颜，有益健康！